Élelmiszerek, amelyek egészséges szívbetegek

Ha már diagnosztizált szívbetegség, fontos, hogy az egészséges életmód. Így a megfelelő élelmiszerek megválasztására jelentheti a különbséget aközött, hogy a túlélő , és hogy a statisztika. Nem kell , hogy kövesse egy unalmas , restriktív étrendet , hogy egy egészséges szív . Élvezheti a sok finom ételek és még mindig tartja a szív alakú. A tények

szívbetegség az első számú halálok az Egyesült Államokban . Ez főként annak köszönhető , hogy az egészségtelen étkezési szokások az amerikaiak. Úgy tűnik, mintha az egészséges táplálkozás ütött kevésbé népszerű , míg zsíros , rántott ételek válni . Az amerikaiak gyakran túlterhelt a dolgom , így dönthetnek a gyors étkezés ahelyett, hogy időt, hogy főzni valami egészséges.
Kiegyensúlyozott étrend

Vannak bizonyos lépések amit megtehetsz a problémák elkerülése érdekében , ha szenved a szívbetegség , mint a só, telített zsírsav-és transz zsír. Azonban még mindig fontos, hogy enni egy jól kiegyensúlyozott étrend . Válasszon élelmiszerek minden élelmiszer csoport , beleértve a zsírok. A legfontosabb, hogy a szív egészséges étrend mértékletesség . Tudja , mikor kell mondani, mikor , és nem ad a kísértésnek , amikor a túlevés.
Jótékony Foods

Az American Heart Association hozott létre egy listát a élelmiszerek, amelyek jótékony a szívbetegek számára . Egyen bármilyen gyümölcsöt, akár friss, fagyasztott vagy konzerv . Kiválasztásánál zöldségek , vedd friss vagy fagyasztott fajták, de hagyja a zöldségeket , hogy jön a mártással tasak. Ha inkább konzerv zöldségek , győződjön meg róla, hogy sótlan , vagy öblítse le alaposan főzés előtt . A hús- osztály, élvezze a friss vagy fagyasztott, nem rántott hal , sózott konzerv tonhal és a lazac , bőr nélküli csirke és pulyka , valamint sovány darabolt marha-, sertés -, marha- vagy bárányhús . Jótékony élelmiszerek a tejipari csoport többek között az alacsony zsír-és sovány tej , túró , zsírszegény vagy részben sovány sajt és Neufchatel sajt. Sok élelmiszer lehet enni a kenyeret, többek között a gabonafélék , magvak és keményítő csoport . Elfogadható még a rizs , tészta, keményítőtartalmú zöldségeket , házi kenyér , cipó kenyér , matzo keksz, Melba toast , pita kenyér és főtt gabonafélék. Szív egészséges olajokat , hogy kell használni a szívbetegség betegek repce- , olíva-, gyapot- , kukorica, sáfrány , mogyoró , szója és napraforgó olaj .
Ételek, amelyeket kerülni

ahogy vannak hasznos élelmiszerek a szívbetegek számára , vannak olyan ételek el kell kerülni . Ilyen élelmiszerek a teljes tej , vörös húsok , hidrogénezett olajok, hot dog, hamburger , cukor, olajban sült ételek, fagylalt , cukorka , chips , sütemények, torták , sütemények , a feldolgozott élelmiszerek , kemény margarin és élelmiszerek nagy mennyiségű nátrium- . Ügyeljen arra, hogy beszéljen orvosával, hogy ő tud segíteni, hogy egy étkezés tervet az adott állapotban .
Exercise

Az egészséges szív nem függ teljes mértékben a diéta. Fontos , hogy létrehozza a gyakorlat rutin is. Az orvosok azt javasolják , hogy illik 30-60 perc kardió edzés a legtöbb napon a héten. Gyaloglás, kocogás, úszás, kerékpározás, evezés, sziklamászás és a kézilabda minden cardio gyakorlatokat , amelyek segítségével erősítse a szíved . Ügyeljen arra, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen jellegű testmozgást, mivel ő is azt akarom, hogy elindul a közepes intenzitású gyakorlatok és a munka az utat egészen a szigorúbb ütemben.