Egészség és a Betegség
orvosok és a kutatók egyetértenek abban, hogy oldható rost segít csökkenteni az LDL - más néven " rossz" - koleszterin . Szerint a Mayo Clinic , fogyasztása 10 gramm vagy annál több oldható rost naponta csökkenti az összkoleszterin és az LDL- koleszterin szintjét. Alapvetően , az oldható rost blokkolja a belei elnyeli a koleszterin fogyasztott élelmiszer .
, Hogy mit eszik
A Mayo Klinika jelenti, hogy amellett, hengerelt zab és zab termékek , vese bab, alma, körte, psyllium, árpa és aszalt szilva az összes jelentős mennyiségű oldható rost. Ami a zab , kiváló forrása az oldható rost , zabpehely jó, de a zabkorpa még jobb. Minél magasabb a rost , annál jobbak az eredmények .
A Mayo Klinika azt sugallja, hogy a szükséges szál lehet fogyasztani reggeli 1,5 csésze zabpehely, ami kiad 6 gramm oldható rost , és a gyümölcs, mint a banán , ami újabb 4 gramm oldható rost . És ott van az 10 gramm .
Zabkorpa, acél vágott zab és a hideg gabonafélék jellemző jelentős mennyiségű zabkorpa lehet jó helyettesítői , ha keres a változatosság .
előnyei és korlátai
Hengerelt zab nem csak segít a koleszterin , hanem tartják alacsony a glikémiás indexe , ami hasznos az emberek számára a glikémiás index diéta , vagy megpróbálják irányítani a cukorbetegség.
azonban, míg a zabpelyhet és a származékos termékek is hasznos lehet a koleszterinszint csökkentésére , de vannak korlátai . Ők még jó, hogy valaki , aki fenntartja az egészséges , alacsony koleszterin diéta és aki gyakorolja . Hengerelt zab nem feltétlenül nyújt megoldást a magas zsír- bevitel . Hengerelt zab egy eszköz egy átfogó terv , hogy csökkenti a koleszterin és javítja az egészséget .