Hogy kiküszöböljék koleszterin Crystals

Ez a közös tudás , hogy a magas koleszterinszint vezethet egészségügyi problémák. Magas az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL ) koleszterin szintjét is kapcsolódik a szívbetegségek és a szívroham , és azt is hozzájárulhat a stroke és Alzheimer-kór. A legújabb kutatások , a tudósok azt találták, hogy amikor a koleszterin felhalmozódik mentén érfalat, kristályosodik . Ezek a koleszterin kristályok is könnyet a bélés a artériát. A kár, hogy a kristályok hozzájárul a szívbetegségek , és kiváltó vérrögök kialakulását , ami oda vezethet , hogy a szívroham vagy stroke.The legjobb módja annak, hogy csökkenti a koleszterin kristályok a szervezetben csökkenti az LDL-koleszterin szintjét , és tegyenek lépéseket az az általános szív egészségét . Utasítások
1

Értékelje a diéta. Élelmiszerek magas telített zsír , a transz zsír -és koleszterin növeli a koleszterin szintjét , hozzájárul a felhalmozódó lepedék az artériákban , és gyulladást okoznak , amely rontja az egészségre. Finomított gabona és cukor szintén aggodalomra ad okot . Ők fel a triglicerid szintet és növeli a gyulladás . Hogy csökkenti a koleszterin kristályok , először eszik több rostokban gazdag ételek, több gyümölcsöt és zöldséget , inkább sovány fehérjét , és a teljes kiőrlésű gabonák . Bizonyos élelmiszerek valóban segít csökkenteni a koleszterinszintet a vérben , beleértve a mandula , szójafehérje és élelmiszerek, amelyek tartalmazzák oldható rost .
2

elkötelezettség , hogy az egészséges testsúlyt. Az egészséges testsúly kulcsa megfordítása a szívbetegségek , és beszedik az egészségre. Emberek, akik túlsúlyosak általában magasabb az LDL- koleszterin- szintet , és ez ahhoz vezethet, hogy több koleszterint kristály képződését . Csökkentése a súlyát az egészséges szintre lehet ellensúlyozni a problémát. Súly veszteség nem az egyetlen fontos fizikai tényező. Ön is szeretné , hogy növelje a fizikai erőnlét, ami csökkenti az LDL-koleszterin szintjét és csökkenti a kristályosodás .
3

Vizsgálja az életmód. Dohányzik? Ön többet isznak, mint egy vagy két alkoholos italok egy nap? Nem reagál a stressz a harag ? Van elég aludni éjszaka? Van , hogy ideje, hogy dolgokat szereti ? Milyen gyakran nevetnek ?

Ha dohányzik , amely hozzájárul a plakk kialakulását és a koleszterin kristályosodás az artériákban . A leszokás az egyik legjobb egészségügyi döntéseket megteheti. A túlzott alkoholfogyasztás nem járul hozzá a növekvő koleszterin szintek vagy kristály képződmények de gyengíti a szív , és ez több fogékony betegség. A boldogság , a pozitív stressz - megküzdési stratégiák és a jó alvás mind hozzájárulnak az általános egészségi állapotának. Lehet, hogy nem közvetlenül csökkenti a koleszterin kristályosodás , de csökkentheti a hajlam , hogy a szívbetegség .