Egészség és a Betegség
Íme néhány előnye a szíved gondozásának:
1. __Csökkent a szívbetegség kockázata.__
A szívbetegség a vezető halálok világszerte, de a szív gondozása segíthet csökkenteni a betegség kialakulásának kockázatát. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a testsúly szabályozása, a dohányfüst kerülése, valamint a vérnyomás, a koleszterin és a cukorbetegség szabályozása mind hozzájárulhat a szív egészségének megőrzéséhez.
2. __Csökkentett a stroke kockázata.__
A stroke a második vezető halálok világszerte, és a szívbetegség a stroke egyik fő kockázati tényezője. Ha gondoskodik szívéről, Ön is hozzájárulhat a stroke kockázatának csökkentéséhez.
3. __Javult az általános egészségi állapot és jó közérzet.__
Ha gondoskodik a szívéről, javíthatja általános egészségét és jólétét. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a testsúly kezelése segíthet abban, hogy energikusabbnak érezze magát, lefogyjon, javítsa a hangulatot és jobban aludjon.
4. __Hosszabb várható élettartam.__
A szíved gondozásával hosszabb, egészségesebb életet élhetsz. Az egészséges életmódot folytatóknál kisebb a szívbetegség és a stroke kialakulásának kockázata, és általában tovább élnek, mint azok, akik nem.
Íme néhány konkrét dolog, amit megtehetsz, hogy vigyázz a szívedre:
* Egyél egészségesen.
A szív egészségét szolgáló egészséges étrend sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. Tartalmazza a sovány fehérjét és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is. A telített és transzzsírok, a koleszterin és a nátrium bevitelének korlátozása szintén fontos.
* Gyakoroljon rendszeresen.
A rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit szíve egészségéért tehet. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
* Kezelje súlyát.
A túlsúly vagy az elhízás növeli a szívbetegség kockázatát. A fogyás segíthet a szív egészségének javításában.
* Szokjon le a dohányzásról.
A dohányzás az egyik legrosszabb dolog, amit szíve egészségéért tehet. A dohányzás abbahagyása segíthet csökkenteni a szívbetegség és a stroke kockázatát.
* Szabályozza vérnyomását.
A magas vérnyomás a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. A vérnyomás szabályozása segíthet csökkenteni a betegség kialakulásának kockázatát.
* Szabályozza koleszterinszintjét.
A magas koleszterinszint a szívbetegség másik fő kockázati tényezője. A koleszterinszint kezelése segíthet csökkenteni a betegség kialakulásának kockázatát.
* Szabályozza cukorbetegségét.
A cukorbetegség a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. A cukorbetegség kezelése segíthet csökkenteni a betegség kialakulásának kockázatát.
Ha követi ezeket a tippeket, segíthet a szíve gondozásában, és javíthatja általános egészségét és közérzetét.