Hogyan lehet megelőzni a szívbetegségeket a Nők

Sok nő nem veszi észre, hogy a szívbetegség a vezető halálok a nők. Jelek a szívroham jellemző a nők közé tartozik a fájdalom , a hát vagy az állkapocs , émelygés , hányt és az érzés kifulladva . 55 év feletti nők , akiknek családtagjai kifejlesztett szívbetegség korai életkorban különösen veszélyeztetettek a szívbetegségek. Egyéb kockázati tényezők közé tartozik a dohányzás , életmód, az elhízás , a cukorbetegség , a magas vérnyomás és a használata fogamzásgátló tabletták . Megelőzése szívbetegség lehet elérni figyelemmel kíséri diéta, a testmozgás és további életmóddal . Utasítások
Megelőzés
1

Döntse el , hogy meg akarja akadályozni az esélye a szívbetegség kialakulásának az életedben. Döntéseket , hogy egészségesebben táplálkoznak , több testmozgást , látogasson el az orvos , és dönt, hogy nem dohányzik , hogy csökkenti az esélyét a fejlődő szívproblémák .
2

gyakorlat egy közepes aktivitás legalább 30 perc naponta heti öt napon át , ha a női 18 és a 65 . A nők próbálnak fogyni kell gyakorolni, legalább 60-90 perc naponta , teljesítő közepes szintű kardiovaszkuláris aktivitás , mint a séta a legtöbb a hét napjai . Próbáld tevékenységek élvezni , hogy a testmozgás válik egy életre szokás. Próbáld gyaloglás, úszás , túrázás, kerékpározás , tánc , játék a szabadban vagy aktív videojátékok, mint a Wii a gyermekei vagy unokái . Az ilyen típusú gyakorlatok erősítik a szíved, és csökkenti a cukorbetegség kockázatát , egy kockázati tényező a szívbetegségek.
3

Legyen egészséges választás a diéta . Növelje bevitt zöldség-, gyümölcs -és alacsony zsírtartalmú tejtermékek , hogy csökkentse a kockázatot a szívbetegség kialakulásának . Fish magas olajtartalom , mint például a lazac és a hering , vagy vesz omega- 3 zsírsavak előnyös lehet bizonyos nők . Szerint a Mayo Clinic , omega- 3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben , és csökkenti a vérnyomást.
4

Nézd meg, az alacsony dózisú aszpirin terápia (81 mg enterális aszpirin ) is igaz, hogy meg . Kérdezze meg orvosát, neki ajánlást. Aspirin terápia dolgozik, hogy megakadályozza a szívinfarktus csökkentésével alvadási a vér . Vannak nők, nagy a kockázata a szívbetegségek akár előnyösebb lehet a nagyobb aszpirin dózis 325 mg naponta. A nagyobb adagban segíthet megelőzni a szívbetegségek egyes nőknél . Kérjen tanácsot az orvos határozza meg megfelelőségét aszpirin terápia és adagokat . Azt kéri, hogy az orvos teszt, a cukorbetegség , valamint ellenőrzi a koleszterin-és trigliceridszint , és a mérési vérnyomását.
5

fogyasszon alkoholt csak korlátozott mennyiségben , nem több, mint egy alkoholtartalmú ital naponta a nők . Az ideális testsúly fenntartása a testalkata. Kérdezze meg orvosát , hogy használja a testtömeg-index ( BMI) , hogy segítse annak meghatározásában, az egészséges súly tartományban az Ön számára. Leszokni a dohányzásról cigaretta , ha még nem tette meg . A vérnyomás és a pulzusszám azonnal csökken , ha leszokik a dohányzásról . Ha még nem dohányzott 15 év , a szívbetegségek kockázatát visszatér arra a szintre, a nem dohányzó .
6

Legyen óvatos, ha a fogamzásgátló tabletta éves kor felett 35 vagy vétele esetén hormonpótló therapy.These növelheti a kockázatot a szívbetegség kialakulásának szerint az American Heart Association . Előnyeit és kockázatait a fent említett kezeléseket meg kell beszélni a személyes orvos .