Hogyan csökkentse gyors szívverés

szerint Medline Plus , a normál nyugalmi szívfrekvencia tartomány 60-70 ütés egy percet, míg a 100 ütés , vagy több, egy percig jelent gyors szívverés , vagy a tachycardia . Gyakran örökölt vagy származó öregségi vagy sérült szív, gyors szívverés vezethet súlyos egészségügyi feltételek és akár halált is okozhat . Kérjen orvosi segítséget, ha azt tapasztalja, következetes tachycardia . Időközben , próbálja néhány egyszerű módja, hogy csökkentse a pulzusszám . Ez az, amire szüksége van
koffeinmentes italok
Quiet Kiadó szoba
Show More utasítások
Slow Down tachycardia
1

csökkentse , vagy megszüntesse a koffein bevitel . Italok, mint a kávé, tea és szóda koffeint tartalmaz , amely serkenti a szervezet központi idegrendszerre, amely felváltva növeli a pulzusszámot, Medline Plus szerint . Még a kis mennyiségű koffein növelheti a pulzusszámot , ha szükséges , megszüntesse az összes koffeint iszik koffeinmentes kávét, teát vagy kólát .
2

Részvétel a légzőgyakorlatok és a relaxációs technikák . Menj egy csendes szobában , és hogy mély , egyenletes lélegzetet , és ki az orrodon keresztül . Ez segíthet nyugtató és csökkentheti a pulzusszámot.

A stressz és a szorongás szintje növeli a pulzusszámot , relaxációs technikákat, mint például az autogén relaxációs segíthet alacsonyabb szívfrekvencia. Elvégzéséhez ezt a technikát , ismételt szavak és kifejezések a fejedben , hogy az izmok ellazulnak . Másik megoldás , próbáld megjelenítés : Képzeljétek egy békés hely, ahol szeretne menni . Amikor derített fényt ez a hely , a hangsúly az érzékszervi tapasztalatok --- látnivalók, illatok, hangok , stb --- lehet, hogy ott van.
3

Állítsa rossz szokások, mint a dohányzás és az alkohol használat. Amint lélegezzük be a dohányfüst , a szívfrekvencia emelkedni kezd , mivel a szén-monoxid belépő a tüdőbe . Szerint quitsmokingsupport.com , szívritmus növelheti , mint 30 százaléka 10 percen belül fel világítás . Az alkoholfogyasztás is növeli a pulzusszámot , megszünteti az alkoholfogyasztás az Ön életmód .