Hogyan kell kezelni a szorongás szívroham után

A szívroham egy nagyon komoly esemény, és post- támadás , előfordulhat, hogy egy mix a negatív érzelmek , mint a szorongás . Lehet, hogy félek , hogy lesz még egy szívrohamot , és nem fogja túlélni . Egy ilyen helyzetben ez is emlékezteti a halandóság , és úgy érzi sebezhető . Ez normális , hogy megtapasztalják a szorongás a szívroham után , és meg tudod csinálni néhány dolgot , hogy jobban érezd magad , hogy tartalmaz egy mix a tanácsadás és az öngondoskodás . Utasítások
1

beszélni egy terapeuta. Szakmai tanácsadás egy nagyszerű módja annak, hogy nyíltan megvitassák a tapasztalat és a keletkező érzelmek. A terapeuta tanácsadás és egyedi módon leküzdeni a szorongást , amelyek magukban foglalják megküzdési stratégiák , relaxációs technikák , esetleg gyógyszert. Lehet, hogy elérjék a legnagyobb hasznot , ha megy a tanácsadás részeként a kardiológiai rehabilitációs program, ez lehetővé teszi, hogy találkozzon a terapeuta, aki sajátos tapasztalattal foglalkozik azokkal a betegekkel , akik a szívroham vagy a szív eljárásokat.
2.

Reach ki, hogy a család és a barátok . Érzelmi támogatást azoktól közeli csökkentheti a szorongást és más negatív érzelmek, mint a depresszió . Töltsön időt csinál dolgokat szereti azokkal közel áll hozzád. Ha van egy barát vagy családtag , hogy úgy érzi , különösen kényelmes annak tekintetében, hogy ossza meg érzéseit , beszélj vele , az egyik legjobb módja, hogy csökkentsék a szorongás nyíltan beszélni bármi is okozza. Tartása belül csak teszi, hogy rosszabb lesz.
3

Vegye át az irányítást az egészségre. Bár nincs garancia az életben , ha tudod, hogy mindent megtesz , amit lehet , hogy egészséges, lehet, hogy úgy érzi, kevésbé ideges , ha játszik aktív szerepet a helyreállítási és elérnék a magasabb szintű egészség . Vállalják, hogy a jobb életmóddal.
4

Vegyünk csatlakoznak a támogató csoport . Mivel körül, akik tudják, mit megy keresztül, és hogy képes ossza meg tapasztalatait , akik értik majd úgy érzi, jobb és kevésbé egyedül. A helyi kórház egy jó információforrás a támogató csoportok .
5

Gyakorlat relaxációs technikák , mint a meditáció , mély légzés , pozitív vizualizáció , hallgat nyugtató zenét, vagy a progresszív relaxáció . Ezek a technikák enyhíti az akut szorongás , valamint csökkentik az általános szorongás , mint gyakorlatban rendszeresen idővel.