Egészség és a Betegség
1. Igyon sok folyadékot: A kiszáradás fejfájást okozhat vagy súlyosbíthat. Naponta törekedj 8-10 pohár vízre.
2. Vegyél be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat: Az ibuprofen (Advil) vagy az acetaminofen (tylenol) segíthet enyhíteni a fejfájás okozta fájdalmat.
3. Vigyen fel hideg borogatást: Ha hideg borogatást tesz a homlokára vagy a tarkójára, csökkentheti a gyulladást és enyhítheti a fájdalmat.
4. Vegyünk egy meleg zuhanyt vagy fürdőt: A víz melege ellazíthatja a feszült izmokat és enyhítheti a stresszt, ami hozzájárulhat a fejfájáshoz.
5. Fekj le egy sötét, csendes szobában: Néha csak egy lehetőségre van szüksége, hogy ellazuljon, és hagyja, hogy a fejfájás elmúljon.
6. Szívjon egy kis friss levegőt: Menj el sétálni, vagy ülj egy kicsit a szabadban. A friss levegő javíthatja a keringést és enyhítheti a stresszt.
7. Relaxációs technikák gyakorlása: A jóga, a meditáció és a mélylégzési gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a stresszt és a feszültséget, ami hozzájárulhat a fejfájáshoz.
8. Ha fejfájása erős vagy nem múlik, forduljon orvoshoz: Ha fejfájása erős, nem múlik el vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal, vagy egyéb tünetek, például láz, hányinger vagy hányás kíséri, forduljon orvoshoz.