Egészség és a Betegség
- Fehérje :A fehérje elengedhetetlen a szőrtüszők felépítéséhez és helyreállításához, a fehérjehiány pedig hajhulláshoz vezethet. Válasszon sovány fehérjeforrásokat, például halat, csirkét, babot és tojást.
- biotin :A biotin egy B-vitamin, amely nélkülözhetetlen a haj növekedéséhez. A biotinban gazdag élelmiszerek közé tartozik a banán, a mandula és a tojás.
- vasaló :A vas egy másik nélkülözhetetlen ásványi anyag a hajnövekedéshez. A vashiány vérszegénységhez vezethet, ami a hajhullás gyakori oka. A jó vasforrások közé tartozik a vörös hús, a baromfi, a hal és a bab.
- C-vitamin :A C-vitamin egy antioxidáns, amely segít megvédeni a hajhagymákat a károsodástól. A C-vitamin megtalálható a citrusfélékben, bogyókban és zöldségekben.
- Omega-3 zsírsavak: Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az általános egészséghez, és kimutatták, hogy elősegítik a haj növekedését. Az omega-3 zsírsavak jó forrásai közé tartozik a hal, a lenmag és a chia mag.
Az egészséges táplálkozás mellett fontos elkerülni bizonyos ételeket és szokásokat, amelyek hozzájárulhatnak a hajhulláshoz, mint például:
- Túlzott cukor: A túl sok cukor fogyasztása károsíthatja a hajhagymákat és hajhullást okozhat.
- Dohányzás: A dohányzás károsíthatja a fejbőr ereit, ami hajhulláshoz vezethet.
- Stressz :A krónikus stressz hajhullást válthat ki.
- Kemény hajápoló termékek: Erős, például alkoholt tartalmazó hajápoló termékek használata károsíthatja a hajat és töredezést okozhat.