Hogyan melanin hozzáadódik diéta?

Melanin határozza meg, számos dolgot az emberi szervezetben , mint például a színek , a bőr, a haj és a szemek . Az emberek próbálják növelni melanin általában próbálják fenntartani a haj színe, vagy növeljék nap barnul . A legjobb módja, ha ez a kitettség a nap. A második legjobb módja egy diéta tervet . A gazdag étrend a vitamin vagy E , és béta-karotin , növeli a melanin szintje a szervezetben , de az emberek különböző módon reagálnak ezekre a változásokra. Utasítások
1

Egyél több élelmiszerek, mint a sajt, olajos hal , tojás, tej , megerősített margarin , joghurt -vitamin A-vitamin is profitál a nyálka bélés , erősíti az immunrendszert, és javítja a látást , a sötét . Az egészségügyi Vitaminok útmutató azt tanácsolja, hogy a nők és a férfi, aki 5000 NE és 4000 NE naponta volt.
2

Növelje E-vitamin bevitele a növényi olajok , mint a szója , a kukorica és az olívaolaj. Diófélék , magvak és búzacsíra, amelyek gyakran megtalálható a gabonafélékben , szintén jó forrásai a vitamin. Az E-vitamin is védi a sejtmembránokat eljárva , mint egy antioxidáns . Az egészségügyi Vitaminok útmutató erősen ajánlja, fogyasztása 15 és 20 mgs naponta.
3

Egyél több sárga és a zöld leveles zöldségek , mint a spenót, a sárgarépa és a piros paprika , és sárga gyümölcsök , mint a mangó és a dinnye . A béta-karotin az ezen élelmiszerek alakul vitamin Béta -karotin része kell hogy legyen a napi étrend , így nem kell, hogy olyan nagy kiigazítások , hogy elég az anyag .