Egészség és a Betegség
Az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz szexuális egészséged javítása érdekében, a rendszeres szexuális tevékenység előtérbe helyezése. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap szexelned kell, de törekedned kell arra, hogy hetente legalább egyszer szexelj. Ha rendszeresen szexelsz, a szervezeted hormonokat és endorfinokat termel, amelyek javítják a hangulatodat, növelik az energiaszintedet és csökkentik a stresszt.
2. Fedezzen fel új dolgokat az ágyban.
Ne félj kísérletezni új dolgokkal az ágyban. Ez jelentheti új pozíciók kipróbálását, szexjátékok használatát, vagy a szexuális élvezet különböző területeire való elágazást. A szexualitásod felfedezése segíthet felfedezni, hogy mi vonz be, és élvezetesebbé teheted a szexet.
3. Beszéld meg partnereddel, hogy mit szeretnél.
A kommunikáció kulcsfontosságú, ha szexről van szó. Ügyeljen arra, hogy beszéljen partnerével arról, hogy mit szeret és mit nem, és hallgassa meg visszajelzéseit. Ha ugyanazon az oldalon állsz, kellemesebb szexuális élményt teremthetsz mindkettőtök számára.
4. Teremtsen nyugodt és kényelmes környezetet.
A környezet, amelyben tartózkodik, nagy hatással lehet szexuális élvezetére. Győződjön meg arról, hogy hálószobája sötét, csendes és kényelmes. Használhat gyertyákat, zenét vagy aromaterápiát is, hogy pihentetőbb légkört teremtsen.
5. Ügyeljen általános egészségi állapotára.
Általános egészségi állapota hatással lehet szexuális egészségére is. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az elegendő alvás mind hozzájárulhat a szexuális teljesítmény javításához. Gondoskodnia kell arról is, hogy rendszeresen ellenőrizze orvosát, hogy kiszűrje a szexuális életét esetlegesen befolyásoló egészségügyi állapotokat.
6. Ha problémái vannak, kérjen szakember segítséget.
Ha szexuális egészségével küszködik, nem szégyen szakember segítségét kérni. A szexterapeuta segíthet azonosítani problémái gyökerét, és megoldásokat találni szexuális életének javítására.