Fáj a fingom, mit tegyek?

1. Igyál több vizet. A kiszáradás székrekedést okozhat, ami fájdalmas gázképződéshez vezethet. A sok víz ivása segíthet abban, hogy a széklet puha és könnyen átjárható maradjon, ami csökkentheti a fingás fájdalmát.

2. Egyél egészségesen. Az egészséges, magas rosttartalmú étrend segíthet az emésztőrendszer egészségének és megfelelő működésének megőrzésében. A rostok elősegíthetik a széklet tömegének felszaporodását és megkönnyíthetik a székletürítést, ami csökkentheti a fingással járó fájdalmat. Néhány jó rostforrás a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek.

3. Kerülje el azokat az ételeket, amelyek gázfájdalmat váltanak ki. Egyes élelmiszerek nagyobb valószínűséggel okoznak gázt, mint mások. A gyakori bűnösök közé tartozik a bab, a lencse, a káposzta, a brokkoli, a hagyma és a fokhagyma. Ha tudja, hogy bizonyos ételek gázfájdalmat váltanak ki, próbálja meg elkerülni őket, vagy korlátozza bevitelét.

4. Rendszeresen mozogjon. A testmozgás javíthatja az emésztést és csökkentheti a székrekedést. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.

5. Vény nélkül kapható gyógyszerek. Ha súlyos gázfájdalmat tapasztal, érdemes lehet vény nélkül kapható gyógyszert, például savlekötőt vagy gázcsillapítót bevenni. Ezek a gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a gázok okozta kellemetlenséget.

6. Forduljon orvoshoz. Ha a gázfájdalma erős, vagy otthoni kezeléssel nem enyhül, orvoshoz kell fordulni. Orvosa képes lehet azonosítani a gázfájdalma kiváltó okát, és javasolni fogja a legjobb kezelési lehetőségeket.

Íme néhány további tipp, amelyek segíthetnek csökkenteni a fingás okozta fájdalmat:

* Ülj a WC-n, amikor fingol. Ez segíthet csökkenteni a végbélre nehezedő nyomást, és kevésbé fájdalmassá teheti a fingot.

* Próbáljon zömök bilit használni. A zömök bili segíthet a vastagbél kiigazításában és megkönnyítheti a székletürítést, ami csökkentheti a fingás fájdalmát.

* Vegyünk egy meleg fürdőt vagy zuhanyzót. Ez segíthet az izmok ellazításában és csökkentheti a fingás okozta fájdalmat.

* Helyezzen melegítő betétet a hasára. Ez segíthet enyhíteni a fájdalmat és a kényelmetlenséget.

* Vegyen részt masszázson. A masszázs segíthet az izmok ellazításában és a keringés javításában, ami egyaránt segíthet csökkenteni a fingás okozta fájdalmat.

Ha erős gázfájdalmat érez, orvoshoz kell fordulnia. Orvosa képes lehet azonosítani a gázfájdalma kiváltó okát, és javasolni fogja a legjobb kezelési lehetőségeket.