Eye Care Gyakorlatok

A szem tartalmaz sok kis izom , és mint a test többi része , akkor működik a legjobban , amikor gyakorolják . Bár a szem gyakorlatok nem tud korrigálni minden látási problémák, következetes munka segít megőrizni a jó látás , és bizonyos esetekben , javítani. A 20 szabály

minden 20 percen nézi a számítógép vagy a televízió képernyőjén , a hangsúly a ponton 20 lábnyira 20 másodpercig.
Focus

Tartsa az ujját vagy a ceruzát az arcod elé elég közel, hogy még mindig összpontosítani rá. Váltakozik a hangsúly a tárgy és egy másik tárgy 10 méter távolságra. Ehhez legalább öt percet naponta.
Stretch

Minden pár órát , nézz fel és le , amennyire csak lehetséges . Kövesse ezt forgatásával a szem széles körben bármelyik irányba .
Tracking

amely az egyik szemét , meghosszabbítja a másik karját , és mozgassa felfelé , majd kifelé a negyed kör ív , mielőtt visszaengedik a kiindulási pont . Fókuszban a miniatűr , és kövesse az utat mozog csak a szemgolyó . Ehhez négy-hat alkalommal minden szem .
Pihenés

Miután minden gyakorlatot , csukja be a szemét szorosan néhány másodpercig , mielőtt megnyitná azokat rendesen. Ez az izmok ellazítása.