Gyakorlatok Computer Eye Strain

több mint fele rendszeres számítógép- felhasználó szenved problémák szemüket. Számítógéppel kapcsolatos szem stressz okozhat a szem irritációja , száraz szem , közepes vagy súlyos fejfájás és homályos látás . Azt is vezethet, hogy a test fáradtság és csökkentette a hatékonyságot a munkahelyen. Míg intézkedések, mint a korrekció munkaállomás testtartások és feltételekkel segíthet enyhíteni a tüneteket, a szem megerőltetése , gyakorlatok is segíthet . Palming Exercise

Vigye a tenyerét , és dörzsölje őket egymás ellen körülbelül 15 másodpercig , vagy fél percig , amíg úgy érzi, valami meleget. Ezután csukd be a szemed , kupa a tenyerét , és tegyük őket a szemed . Ellenőrizze, hogy az ujjak a kéz átfedik egymást, és pihentesse halkan a közepén a homlokát, anélkül, hogy nyomás az arcod. Ne érintse a szemét a tenyere . Tartsd ezt testtartás egy -két percig . Ahogy egyre inkább nyugodt , látni fogja a sötétség növekedni sötétebb csukott szemmel . Lehet pihenni a karod az asztalra , ha elfárad . Ez a szemet pihentető gyakorlat segít visszahozni az egészséges meditációs pozitív energiát, hogy a feszült szemed .
Közel-távol Focus Exercise

Tartsa a hüvelykujját egy fél méteres távolságra az orrod , hogy a szemed összpontosít a hüvelykujját. Lélegezz mélyen és kiengedte a levegőt fokozatosan. Rögtön ezután , hogy a szemed koncentrálni minden tárgyat elhelyezett parttól körülbelül 10 láb . Most lélegezz mélyen ismét kiengedte a levegőt fokozatosan. Ismételje meg ezt a közel-távol fókuszeltolódást nem kevesebb, mint 15 alkalommal. Ez a gyakorlat segít enyhíteni a merevség a szemed, és rugalmasabbá .
Szkennelés Exercise

ülni vagy állni egyik végén egy szoba. Olvassa a szélek körül a tárgyak , mint például a TV, hűtő , ajtók, ablakok, lámpák . Lélegezzen elkezdi beolvasás végétől legközelebb meg az egyik oldalon , hogy egy teljes kört , és a végén a tárgyakat a legközelebb hozzád a szemközti oldalon . Folytassa ezt szkennelés nem kevesebb, mint egy pár percig . Ez a gyakorlat segít világos mozgását a szem és az egyszerű számítógépes szem stressz .
Egyéb szem gyakorlatok

tartsa a fejét is , miközben a nyak és a hát egyenes helyzetben . Próbálj meg olyan magas, felfelé , ahogy csak lehetséges , majd nézz lefelé . Végezze el a mozgalom , legalább 10-szer . Egy másik gyakorlat tudna végezni a számítógépes szem tehermentesítő , hogy nyisd ki a szemed a legszélesebb lehet , akkor úgy néz ki, messze a jobb , ahogy csak lehetséges , majd után a bal oldalon. Ezt a gyakorlatot nem kevesebb, mint 10-szer . Azt is forgassa a szemét Jobbra-balra , 10 alkalommal , így széles köröket a szemed . Ne feledje, hogy csukja be a szemét és pihenjen fél percen között mindkét szem gyakorlatot.