Hogyan lehet jobb egyensúly , ha csak egy szem

A test függ jeleket küldött a szemét , hogy az agy , hogy tartsa meg az egyensúlyt. Ha csak az egyik szemét , a mérleg is fejlesztésre szorulnak . Akkor gyakorlatban egyensúly gyakorlatok , hogy erősítse a támogató láb izmait . Balance gyakorlatok is ösztönzik a test és a lélek , hogy működjenek együtt , hogy mindig egyenesen . A National Institute on Aging használatát javasolja szintjét a progresszió és a kiegyenlítő gyakorlatokat. Kezdje kapaszkodott a hátán egy széket . Ahogy az egyensúly javul , helyezzen ügyében a széken , vagy hagyja el a támogatást. Ahogy tovább javul , csukd be a vakvezető edzés közben . Ez az, amire szüksége van
magas támlájú szék

Show More utasítások
1

állni egy lábon . Face a hátán egy széket . Helyezze mindkét kezét , egyik kezét vagy a keze ügyében a hátán a szék az egyensúly támogatást. Shift a súlya a test rá a jobb lábát és hajlítsa a bal térdét , hogy szüntesse meg a bal lábát mögött a szervezetben. Tartsa a mérleg egy percig , majd kapcsolja láb. Add progresszió , mint például eltávolítja a kezét a szék , mint az egyensúly javul .
2

Állj meg a bokáját . Face a hátán egy széket . Tartsd vissza a szék a kezét , egy kézzel , vagy a keze ügyében , ha kell egyensúlyt támogatást. Stand magas , majd emelje fel a nyomában , hogy állítsa fel a testsúly a lábujjak. A szerződés az izmok a borjak és tartsuk egy másodpercig . Engedje el a sarka a padlóra , majd ismételje meg a nyolc 15-ször . Add progresszió , mint az egyensúly javul .
3

Walk lépcsőn. Gyakorlat fel-alá járkál lépcsőn kapaszkodott a korlátba . Ahogy az egyensúly javul , használja ügyében a kapaszkodó , majd gyalog lépcsőn kapaszkodás nélkül .
4

végre egyenes láb emel . Állj magas, a jobb csípő felé, a hátán a szék , használja a jobb kezét a támogatást. Emelje meg egyenesen a bal lábát az első a test , amelynek célja a csípő magassága . Tegye le a lábát . Emeld fel a bal lábát , hogy az oldalán a test , amelynek célja a csípő magassága . Tegye le a lábát . Emeld fel a bal lábát , hogy a hátán a test kényelmes magasságban , hogy lehet elérni anélkül, hogy előrehajlás . Tegye le a lábát . Ismételje meg a sorozat öt- 10-szer , majd hajtsa végre a gyakorlatokat, a másik lábát .
5

végre egylábas ugrik . Képzeld el, a négyzet alakú a padlón , és hogy állsz az egyik sarokban. Állj az egyik lábát, és ugrás , és a másik három sarka a tér . Szünet három másodpercet minden sarokban . Ismételje meg a másik lábát .