Hogyan kell a Bounce Back From a Relapse

pattogó vissza a visszaesés nehéz lehet. Azt akarod, hogy felismerje, mi okozta a visszaesést , melyek segítségével vissza a helyreállítási programot a lehető leghamarabb . Overcome negativitás , a szégyen , a félelem és a bűntudat , és átvegye az irányítást az életed . Utasítások
1

tükrözze a jelenlegi visszaesés , mint egy útmutató , hogy mit kell másként tenni . Fókuszban az , hogy mit kell tennie, hogy maradjon józan a következő 24 órában , még akkor is meg kell venni , hogy óráról - órára.
2

rekonstruálni egy alapos leltárt mutatók jel a visszaesés a meg . Ezek a figyelmeztető jelek lehetnek irracionális gondolatok , a stressz, a nyomasztó érzések és egyéb negatív viselkedést .
3

kezelése ezek a figyelmeztető jelek fejlesztésével pozitív megküzdési készségek , hanem alá magát , hogy az negatív hatással van a visszaesés .
4

Vegyen részt egy sor 12 lépés találkozók , hogy erősítse a hasznosításra.
5

Kap egy listát a számok az emberek akkor hívja a támogatást, ha úgy érzi, hogy vágy . Készítsen egy listát a további tevékenységeket , hogy megakadályozzák ezeket a sóvárgást.
6

Írja le leltárt az érzelmi kiváltó - az emberek , helyek és dolgok , amit társítani a segítségével .
7

Maradjon a cég pozitív emberek, és elkerülni azokat a stresszes helyzeteket .