Hogyan használjuk gyakorlat józan maradni

A józan testmozgást, felbecsülhetetlen része a tervnek , hogy maradjon józan . Gyakorlat ugyanazt értelme a jól - lét , hogy az emberek gyakran meg kell kérni az alkoholt . Eltekintve attól a pszichológiai előnyök , a testmozgás segít újjáépíteni az egészséges test után a gyengítő hatását az alkoholfogyasztás és a visszavonását. Az alkoholisták és kábítószerfüggők , egy edzéstervet teszi gyakorlása része az egészséges , józan életmód, nem pedig egy új megszállottság. Utasítások
A gyakorlat józan maradni
1

Beszéljen orvosával az Ön edzés terveket. Ez a szabvány tanácsot, de ez vonatkozik még ha nemrégiben abbahagyta az ivást. Nem ritka, hogy egy újonnan józan ember , hogy alultáplált , és elvesztette jelentős izomtömeg . Ez akkor is igaz , ha túlsúlyos . Máj -, vese- , gyomor-vagy szívproblémák gyakoriak , túl . Ha volt fizikailag alkoholfüggő , visszavonása rendkívül megadóztatása a szervezetben . Orvosi felügyelet mindig ajánlott alatt és után az alkohol visszavonását.
2

rövid távú feladat célja , hogy lehet elérni könnyen és írd le egy notebook Ez lehet olyan egyszerű, mint a napi séta a blokk . Ne feledje, hogy felépült betegségéből , és ellenállni a kísértésnek, hogy rosszul érzem magam a szintet fitness .
3

gyakorlat akkor is, ha nincs kedvem. Ez az, amikor a leginkább szüksége van rá . Az endorfinok a test teszi intenzív mozgás közben növeli az értelemben a jólét . Gyakorlat is segít helyreállítani az egészséges alvási szokások. Ezek mind hozzájárulnak a mentális stabilitás és ott józan . Jelentkezzen be a napi gyakorlat a notebook .
4

Plan növeli az időtartamát és intenzitását az edzés három hétig . Írd le ezeket a notebook. Végezzük el a nő szerény . Ön úgy fogja érezni erősebb gyorsan, de az első hónapokban , miután kijózanodott a test különösen érzékeny az ízületi fájdalom és túlzott sérülések .
5

Kövesse edzés tervet , ahogy írtam is . Legyen egyszerű, de könnyen elfelejteni, ha egyszer már józan egy kicsit, és már jobban érzi magát . Növelje edzések csak annyira, mint úgy döntött, idő előtt . Ez fontos tartani a mozgási szokások , egészséges , és nem megszállott .
6

továbbra is gyakorolják megfontoltan . Ez egy jó ötlet, hogy megy a futás , a végén minden nap , hanem lazításra egy ital . Ez azonban nem baj, hogy hangsúlyozni a test túlzott testmozgás annak érdekében, hogy a futó magas. Annak érdekében, hogy maradsz a helyes gyakorlat pályán , beszéljünk a testmozgás és a józanság tervet az orvos rendszeresen .