Megoldások a dohányzásról

Mikor jön a dohányzásról való leszokás , minden dohányos csata más. Függetlenül attól, hogy hiányzik a nikotin , vagy a fizikai rutin a dohányzás , így a cigaretta mögött egyáltalán nem könnyű . Bár a megvonási tünetek gyakoriak , a személyes utat a füstmentes lesz az élet mint senki más . Megtalálják a módját, hogy pozitív marad , és folyamatosan ösztönzi magát . Döntés Kilépés

dohányosok egy súlyos statisztika közös : kb 8.600.000 közülük legalább egy súlyos betegség miatt a dohányzás, az alapján , hogy az American Lung Association . De ez , valamint a közel fél millió ember halálát okozta a dohányzás minden évben, gyakran nem elég ahhoz, hogy meggyőzze a dohányos , hogy kilép . A dohányzás függőség --- egyik legrosszabb --- , így úgy döntött, hogy kilép fél siker . Az első lépés a szedés a dátumot , hogy kilép , és ragaszkodik hozzá . A dátum nem kell holnap ; ez lehet egy hónap ( vagy több hónap) van. Kezdje szedés a dátumot , és tartsa magát hozzá.
Az első Smoke -Free nap

Kiválasztása a dátumot és eldobja a csomagot csak a kezdet . Most gratulálok magad megtenni az első nagy lépés. Menj ki a barátokkal ünnepelni , és sütkérezik a dicsőségben a büszkeség a döntést. Ha még mindig van néhány barát, aki dohányzik , ösztönzik őket, hogy csatlakozzanak az újonnan megtalált szabadság a cigaretta . Esély van, hogy támogatná a döntést. Ha nem, egyértelművé teszi, hogy ez az új életstílus .

Az elkövetkező néhány hétben , nyomon követheti a haladást beállításával mérföldkő mini - ünnepségek . Az egy hét , vegyél magadnak egy ajándékot . Két hét , frissítse az online profil hagyja, hogy a világ tudja, hogy füstmentes , vagy küldjön egy csoport e-mailt , hogy a teljes névjegyzék . Ez nem éppen kiabál ki egy hegytetőn , de ez egy módja annak, hogy a szó ki .

Továbbra is marad a pozitív : mondd magadnak, hogy ez a dolog, beat, és mondd el mindenkinek tudod, hogy kilép . Pats a hátán a döntést soha nem old .
Valóság készletek

nap jöhet , ha szembe kell néznie a tényekkel : kilép a dohányzás , és ez nehéz. Annak szükségességét, hogy a nikotin lehet kezdeni , hogy a bőr csúszás.

Győződjön meg róla, hamutartók és jelek a dohányzás a ki a ház, iroda vagy autóval. Ne engedje, hogy a barátok és a család tagjait, hogy a füst a jelenlétében . Temptation és a rendelkezésre álló cigaretta vezethet a visszaesés .

Tudatosan töltse az időt fogja tölteni dohányzás más tevékenység . Ha üldögél tévénézés érzi magát, mint a dohányzás , push -up, vagy felülés , hanem , hogy egy séta vagy ugrókötél . Bármi, ami megkapja az adrenalin pumpáló segít tagadja a vágy .

Sokak evés az első válasz , hogy a nikotin utáni vágy , mivel teljesíti , hogy szokásos kéz mozgást és tartja a száját elfoglalt . Ez teljesen rendben van, amíg a zeller, a sárgarépa vagy alacsony zsírtartalmú tételek az élelmiszerek a választás. Tartsa a szempontból : ha enni csokoládétorta minden alkalommal, amikor akar dohányozni , akkor a kereskedelmi egy egészségtelen szokás másik .

Egy nagy ösztönzést , hogy kilép a pénz takaríthat meg . Csepp 30 cent egy jar minden alkalommal szeretnénk , hogy füst és ellenállni a késztetésnek . Mivel a pénz halmozódik fel , látni fogod, látható eredmények a jó döntés.

Ha sóvárgást elviselhetetlen , a leszokás támogatás segítheti . Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével a dohányzásról leszokást segítő módszerekkel alkalmas az Ön és az életmód. Íny , javítások és gyógyszerek állnak rendelkezésre , hogy segítsen továbbra is a nem dohányzó .

Mérje meg a sikert egy naptár segít a napok megy dohányzás nélkül . Minden füstmentes nap egy jobb napot neked , az egészség és a tárcát .