Hogyan kezeljük a Dohány Függőség keretében Alkoholizmus

Alkoholizmus helyreállítási programok több módszerrel kezelni a függőség. Ezek közé tartozik a motiváció növelése stratégiák , a tanulás kognitív - viselkedéses megküzdési készségek és peer támogató csoportok . Alkoholizmus kezelésére is ösztönzi a teljes absztinenciát , így meg kell terveznie, leszokni a dohányzásról teljesen, és nem csak kivágták . Alkohol terápia azt javasolja, hogy konzultáljon egy függőség tanácsadó , és bár lehet, hogy nem kell , akkor érdemes megtenni , ha nem sikerül leszokni a dohányzásról nélkül. Ez az, amire szüksége van
Telefon
Internet ( opcionális)
Címjegyzék

Show More utasítások
motiváció fokozása
1

Gondolj a hatása a dohányzás van az életed , és az életét a család és a barátok .
2

vállal felelősséget a dohányzás . Ne hibáztatni stressz. Ismerd fel, hogy a dohányzás egy olyan döntés, amit csinál .
3

Készíts egy kötelezettségvállalást , hogy változtassa meg a szokás, és a dohányzásról való leszokásban .
Megküzdési készségek
4.

Ismerje meg, milyen igényei vannak töltve a dohányzás , akkor is, ha ez csak egy érzés, a kikapcsolódás .
5

Keress új módon kielégíteni ezeket az igényeket ; talán egy hobbi , a sport , a testmozgás vagy olvasás .
6

Tanuld meg kezelni az érzelmi igények és ne érzelmi sebezhetőség .
Peer Support
7

Készíts egy listát a barátok, akik támogatják Önt , lehetőleg nem dohányzó , vagy az emberek, akik kilép , és kap a telefonszámokat .
8

Hívjon valaki a listán , hanem a világítás , ha van a vágy, hogy füst .
9

Csatlakozz a helyi fejezete nikotin Anonymous . Ezeket fel kell sorolni a telefonkönyvben . Ha nem, menjen megtalálható a honlapon a referencia részben .