Hogyan hagyja abba a dohányzást ingyen otthon

A dohányzás elpusztítja az egészségre. A dohányosok foglalkozni kárt a szájukat , a torok és a tüdő . Ön nem csak fáj az egészségre , de fáj valaki körül, amikor a füst . A passzív dohányzás is lehet az egészségre veszélyt jelent az emberek számára egy dohányzó . Továbbá , a költségek a dohányzás óriási idővel. De bárki, aki valaha is megpróbált megmondja , leszokás nem könnyű. Utasítások
1

Döntse el, hogy leszokik a dohányzásról . Bár ez úgy tűnhet, mint egy nyilvánvaló lépés , sokszor, amikor az emberek nem leszokni a dohányzásról , ez azért van, mert nem igazán akar lépni rosszul elég. Világossá tenni magad az oka, hogy kilépek . Ezek az okok a motiváció , hogy viszi végig a nehéz időkben .
2

Pick a kilép nap, és elkezdi a felkészülést is. Mondd el a barátok és a család a kötelezettségvállalásról van téve , így tudnak segíteni , hogy tartsa meg elszámolással .
3

leszokni a dohányzásról leszokni napon. Legyen aktív testmozgás , munka vagy hobbi csökkenti a stresszt . Igyál sok vizet , és kerülje az olyan helyzeteket , amikor a vágy, hogy füst erős . Vegye dohánytermékek és hamutartók otthonról, és az autóban .
4

Foglalkozzunk az elvonási tünetek , elkerülve a helyzetek, amikor a kísértés, hogy a dohányzás és ne így a fejében, hogy racionalizálni , hogy miért kell a füst.