Hogyan lehet megállítani Dohány Függőség

Az a dohányzás felelős a több százezer ember halálát okozta az Egyesült Államokban minden évben. A dohányzás nagyon szokás-alakítás , nagyrészt azért, mert a cigaretta tartalmaz nikotint , a nagyon addiktív anyag . Cigaretta is tartalmaznak a különböző káros komponensek, mint például a kátrány és szén -monoxid . Mivel a dohánytermékek olyan függőséget okoz, és káros az emberi egészségre, termékeket fejlesztettek ki, hogy segítse az embereket leszokni a dohányzásról . Több ilyen termékek, mint a nikotin rágógumi , rendelkezésre állnak a drogériákban , így könnyen elérhető , hogy mindenki szüksége . Utasítások
1

Ismerje meg . Néha csak ismerve a kár, hogy a dohánytermékek csinál a tested elég , hogy megtörje a függőség véglegesen. Dohány felelős a 30 százaléka a rákos megbetegedések, a rák és a tüdő -nak csak 10 százalékos túlélési arány. Amellett, dohány-és nikotintartalmú cigarettát már több száz mérgező anyagok, amelyek belélegezve a tüdőbe , és szívódik fel a vérsejtek. A dohányzás is okoz a bőr , hogy életkor és lerövidíti az élettartamot .
2

Vásároljon nikotin helyettesítő termék , hogy segítsen az elvonási tüneteket . Nikotin rágógumi és a nikotin tapasz hagyja jóvá a Food and Drug Administration , és kis mennyiségű nikotin , amelyek megkönnyítik a folyamatot kivonul a dohány és a nikotin. Mivel ezek a termékek nem olyan élvezetes használni, mint a cigaretta és egyéb dohánytermékek , ők nem olyan addiktív.
3

előkészíti, hogy szembenézzen az elvonási tünetek . Majd tapasztalat erős sóvárgást , de biztos lehetsz benne, hogy minden vágy csak utolsó öt perc , nem számít, milyen erős is . Idővel , észre fogod venni , hogy kevesebb sóvárgást . Előfordulhat fejfájás, hányinger, emésztési zavar és a torokfájás , amint kilép a dohánytermékek , de ezek a tünetek általában eltűnnek után körülbelül négy nap .
4

Korlátozza a bevitt koffein , mint például a tea és a kávé . A nikotin elnyeli a koffein , így ha kilép a nikotin nem lesz extra koffein megy a rendszer, akkor is, ha nem iszom többé koffein termék , mint azelőtt . Előfordulhat, hogy te vagy nyugtalan , és miután alvászavar . Vágjuk vissza az összeget a tea vagy kávé iszik minden nap. Válassza az koffeinmentes alternatívák vagy híg minden csésze vizet.
5

Látogasd meg a tanácsadó. Szakemberek segíthet eldönteni, hogy melyik útvonal a legjobb az Ön számára, akkor, ha kilépek a dohánytermékek . Ők is segítséget nyújtani , amikor szenved az első szakaszában visszavonását. Ez a közös tapasztalat ingerlékenység , a depresszió és a szorongás az első , egy tanácsadó segít ezeken a nehéz érzelmek .