Trükkök abbahagyni az ivást

Az 2009 Országos felmérés a kábítószer -használat és Egészség , több mint 50 százaléka az amerikaiak 12 éves és idősebb is használta alkohol megelőző 30 napon belül a felmérést , és több mint 20 százalék volt binged . Drinking gyakran kezdődik, mint egy módja annak, hogy pihenjen , vagy egy ártalmatlan társadalmi időtöltés , de előrelépés, hogy egy szenvedély , ami tönkreteheti a kapcsolatot , alacsonyabb a munkahelyi teljesítmény , ami a depresszió érzése és a szégyen. Azok, akik alkoholfüggő gyakran tehetetlennek érzik magukat, és csoda, hogy ők valaha is kilép. Célok kitűzése

Naplót egy pár hétig , hogy rögzítse , hogy hány italt van hetente. Miután látható átlagosan mennyit iszik , hogy konkrét célokat , hogy fokozatosan csökkentsék bevitel. Válassza ki a legalább két napot egy héten , ahol teljesen megy alkohol nélkül , és növeli a napok számát, amíg nem tudja , hogy megy az egész héten nem iszik . Oszd meg a célokat és a közeli barát vagy családtag, aki tart meg elszámolással .
Recovery Csoportok

Recovery csoportok, mint a Névtelen Alkoholisták segített számtalan függők válni józan . Vállalják, hogy a támogató csoport , és ne hagyja ki találkozókon. Ahogy időt azokkal, akik küzdenek Ugyanebben a csatában , akkor kell ösztönözni , és hallani, hogy mások legyőzni a függőséget . Számos csoport fogja párosítani valakivel , aki már járt a gyógyulás felé vezető úton , és nyújt támogatást, ha szüksége van rá leginkább .
Megváltoztatása Environment

Giving alkoholról valószínűleg azt jelenti, hogy a kapcsolatokat , hogy körül iszik . Nagyon fontos , hogy körül magad pozitív emberekkel , akik arra kérjük Önt , hogy legyen józan . Ez hasznos lehet , hogy csatlakozzanak egy templomba, vagy kezdje önkéntes a közösség, hogy segítse az új , egészséges barátságok. Ha él az emberek, akik isznak rendszeresen , gondolj mozgó alkoholmentes otthon, hogy elkerülje a kísértésnek.
Kitartás

Ne feledje, hogy leküzdésében alkohol nem történik meg egyik napról a másikra . Ez egy út , és akkor csúszik egy párszor, mielőtt az úticél eléréséhez. Ne veszítsd el a reményt , ha visszaesés , hanem tanulni a hiba választásával , hogy távol marad az emberek , helyet vagy körülményt, amely befolyásolta a visszaesés. Ne hagyd, hogy bűntudatot ösztönözne Önt próbálja újra . Ha csúszik fel , hívja a helyreállítási csoport partnere, vagy tanácsadó.