A tünetek a B-komplex vitamin kiürülése

A B-vitaminok egész létfontosságúak az emberi test . A B- vitamin komplex segíti a szervezet fordult az élelmiszer energiává és tartja az immunrendszer teljes erejét . A B- vitamin komplex feladata, hogy segítsen sok más testi funkciók , ami azt jelenti , hogy ha van egy hiányosság e kulcsfontosságú anyagokra nem lesz súlyos következményekkel jár. Dolgoznak egyszerre , és ha hiányzik az egyik a potenciális egyensúlytalanságok , amelyek hatással vannak az egész anyagcserét ott van. Jelentősége

tiamin néven is ismert vitamin a B -1 . Erre azért van szükség szabályozásában , mivel a glükóz energiává alakul át . Az egészség az emberi idegrendszer nagyban függ attól, tiamin , amely megtalálható az olyan ételek , mint a máj , baromfi, tojás sárgáját , a halak és a teljes kiőrlésű gabonák . A tünetek egy B -1 -hiány közé tartozik a fáradtság és a depresszió, a székrekedés , duzzadt testrészek úgynevezett ödéma, és étvágytalanság is lehetséges. A legszélsőségesebb tünete B-1 hiány egy betegség, az úgynevezett beriberi , amely akkor ma leginkább alkoholisták májbetegségben , amely tartani őket összeomlanak vitamin használata a szervezetben .
Funkció

B- 2 , az úgynevezett riboflavint , segít előállítására vörös vérsejtek és az antitestek az immunrendszer . Ez is az energia- termelés , és segít , hogy bontják zsírok és a szénhidrátok . A hiánya a B -2 azt jelenti, hogy látás baj lehet , szemmel egyre viszkető és érzékeny a fényre és a szürkehályog képes fejleszteni bizonyos esetekben. Egyéb vitamin B-2 -hiány tünetek repedezett ajkak , a nyelv duzzanata , szédülés , alváshiány , és a hajhullás . Leggyakrabban látott az idősek , riboflavin hiány lehet kerülni egyszerűen fogyasztásával olyan ételek , mint a máj , hal, mandula , a hüvelyesek és a sörélesztő .
Előnyei

Segítségnyújtás a váladék az emésztőnedvek és az epe csak az egyik a munkahelyek vitamin B-3 . Jön a 2. típusú , niacinamid és niacin . Niacin is csökkentik a rossz koleszterin szintjét és növeli a jókat körében számos előnye és niacinamid bebizonyította, hogy hatékonyan csökkenti az inzulin követelmények a cukorbetegség és segít megelőzni osteoarthritis. Valaki a B-vitamin -3 hiány megy roham a hasmenés és súlyos esetekben kell foglalkozni a demencia és dermatitis egy gyulladás vagy fertőzés a bőr . Brokkoli , sárgarépa , tojás , mogyoró , burgonya , a sajt és a paradicsom tartalmazza ezt a vitamint .
Features

kevés tápanyagot több munkahely , hogy végre az emberi szervezetben, mint a B-vitamin -6, amely az úgynevezett piridoxin . Ez a kulcs a megfelelő működését az agy és az is, hogy az érintett a vörös vérsejtek, az egészséges bőr, és szabályozza a nagyszámú enzimeket. Kiegészítő B-6 kezelésére használják betegségek kezdve a szív-és érrendszeri betegségek, epilepszia . A tünetek ez a vitamin hiányzik a táplálékból lehet a görcsök és a depresszió , vérszegénység , fejfájás, hajhullás, és számos bőrbetegségek , például ekcéma és seborrhea . Vitamin B -6 a számos élelmiszerben , de különösen gyakori a napraforgómag, dió , szójabab , sárgarépa, spenót és a hal.
Szempontok

folsav tagja a B- vitamin komplex , megtalálható a leveles zöldségek, mint a mángold, cékla zöldje és a spenót . Ez az egyik , a B- vitamin komplex tagjait, hogy gyakran válik hiányosak az emberek , mert ha ezek az élelmiszerek főznek csökkenti a szintet . Szerencsére az emberi test képes tárolni folsav legfeljebb 2 hónapig, de az alkoholfogyasztás jelentősen rontja a szervezet képességét , hogy elnyelje azt. A folsav segít a szívbetegségek sakkban ; hiánytünetei az anyag nyilvánul meg , mint a depresszió , vérszegénység , és egyre könnyen irritált és feledékeny .