Hogyan lehet megbirkózni a szorongásos tünetek

Akár már diagnosztizált szorongás vagy tapasztal pánikrohamok az első alkalommal , a hirtelen fellépő szorongásos tünetek ijesztő lehet . Tartsa tiszta fejjel és elsősorban a relaxációs technikák, a következő alkalommal, amikor úgy érzik, szorongásos roham jön . Ez az, amire szüksége van
kamilla teacandlesaromatherapy oilsBach Rescue Remedy

Show More utasítások
1

Gyakorold a mély légzés , ha már eltávolították magát a helyzet , hogy az okozza a szorongás. Lélegezz be négy számít ki négy számít . Miután elkapta a lélegzetét , lélegezni négy számít ki nyolc számít . Folytassa mélyeket lélegzett , amíg úgy érezte, a szorongás szintje jelentősen csökken .
2

Hozzon létre egy biztonságos helyet. Ha él a többi ember, megtalálja a helyét a házban, hogy minden a saját , és úgy érzi, nyugodt . Ezen a területen , tegyen gyertyák, aromaterápiás és bármi mást, ami megnyugtató . Ülj le ezen a területen , amikor elkezdi érezni ideges.
3

Relax lefekvés előtt . Ha az elme hajlamos faj jobb lefekvés előtt , körülbelül 15 percig ülni a kedvenc székre, és inni egy csésze kamillatea . Ellenőrizze, hogy a tea koffein -mentes , és lehetővé teszi a tudat , hogy lazítson .
4

Vegye homeopátiás szerek . Homeopátiás cseppek , mint Bach Mentő Remedy segít pihenni a nap folyamán. Az egyszerű cselekmény figyelembe véve a homeopátiás szerek is gyógyító , akkor is, ha nem érzi a közvetlen eredménye a cseppeket.
5

orvoshoz. Ha a szorongásos tünetek ellenőrizhetetlen , vagy szenved pánikrohamok több mint három alkalommal egy héten, az orvos írhat fel gyógyszert , mint a Xanax , hogy megfékezze a pánikrohamok.