Hatékony stratégiák a cukorbetegség megelőzésére

Diabetes inkább elterjedt a társadalomban , mint valaha , részben azért, mert 50 százalék az összes amerikai túlsúlyos és elhízott . Az American Diabetes Association ( ADA ) , a " Diabetes Prevention Program ( DPP ) tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy az emberek előre cukorbetegség kialakulásának megelőzése 2. típusú diabétesz azáltal, hogy megváltoztatja a diéta , és fokozzák a fizikai aktivitás szintje , " és ott is kiegészítők, amelyek természetes módon csökkentik a vér glükóz- szintjét. Diétás Változások

ADA és a Mayo Klinika ajánlom étrendi változtatások , amely segít megelőzni vagy ellenőrzése diabetes.An növekedése a gyümölcs-és zöldségfogyasztás ajánlott az ADA , mert ezek olyan élelmiszerek, amelyek természetes cukor , rost és a magas víztartalom . Ne csak válasszon egy gyümölcs vagy zöldség , engedd meg magadnak a variety.Add a teljes kiőrlésű gabonák a menüt , és keresse meg a címkéket, amelyek azt mondják, 100 százalékos a teljes kiőrlésű gabonák . Barna rizs , teljes kiőrlésű kenyér , quinoa és teljes kiőrlésű tészták az egyszerű változás a hagyományos kifinomult products.Eat több fehérjét , főként halat és sovány húst /baromfi. Növelése fehérje csökkenteni a vágy, az édes és a cukros ételek, amelyek segítenek , hogy növelje a vér glucose.Watch az adagok mérete , akkor túl sok a jóból , és ha overindulge , még az egészséges ételek, amely növeli a súly és az esély a cukorbetegség kialakulásának .
Exercise

testmozgás jót tesz a szívnek , a keringési rendszer és az emésztőrendszert . Az ADA azt mondja: " Események teszi a test sokkal érzékenyebb az inzulin csinál . Aktivitás is éget glükóz ( kalória) . Mindkét intézkedések csökkentik a vércukorszintet . " Gyakorlat is segít a vér kering a szervezetben, hogy extra oxigén és a tápanyagok , így növelve a hatékonyságot az anyagcsere és az egyéb testi funkciókat .
Vércukorszint-csökkentő kiegészítők

szerint All -About- dobogó Diabetes.com , bizonyos kiegészítők működhet természetesen csökkenti a vércukorszintet , mert a hatások azok a test és a növényi alapú inzulint tartalom őket, de ezek a kiegészítők nem hagyja jóvá az ADA a cukorbetegség kezelésében. Ezek ajánlott, mint a holisztikus vagy természetgyógyászati ​​megközelítés megelőzésére vagy ellenőrzése diabetes.Bitter tök a dinnye , amely magas szintű növényi alapú inzulint a vércukorszint-csökkentő levels.Cinnamon , "jár a magas vércukorszint csökkentő , ez segít, hogy természetesen verni ... cukorbetegség "szerint All -About- dobogó Diabetes.com.Banaba gyógynövények , kivonat és a levél is ismert, hogy növényi alapú insulin.Also szerint All -About- dobogó diabetes . com , króm Picolate is ismert , hogy befolyásolja "a száma, receptorok az inzulin , ily módon segít az inzulin , hogy a kötelességét . "