Hogyan csökkentse vízvisszatartás a boka

Fájdalommentes , duzzadt boka és a láb egy gyakori probléma a férfiak és a nők. Vízvisszatartás a boka és a láb okozhat hosszan tartó állás vagy ülés , menstruáció , a terhesség , hogy az idős kor , vagy a túlsúly . Ez az állapot gyakran kényelmetlen, bár általában nem fájdalmas. A duzzanat csökkentésére , vannak bizonyos intézkedéseket lehet tenni . Utasítások
1

Gyakorolja lábát rendszeresen a nap folyamán. Ez különösen fontos , ha van egy munkát , ahol meg kell állni egy helyen, vagy ülni hosszabb ideig . Próbálj meg sétálni egy pár percig néhány óránként legalább . A rendszeres testmozgás is ajánlott legalább 30 percet naponta.
2

Amikor lefeküdt pihenni vagy aludni , felemelni a lábát fölött a szíved . Vízvisszatartás és duzzanat a boka , láb és a lábak eredményeként csökkent a forgalomból. Felemelő a lábak felett a szíved , amikor csak lehetséges segít visszatérni néhány, a felesleges folyadékot vissza a szív és a vesék , és lehetővé teszi , hogy a csatorna ki a duzzadt kis végtagi szövetek .
3

viselni támogatás tömlő . Támogatás harisnya vagy tömlő megvásárolhatók a legtöbb gyógyszertárban vagy diszkont áruházak. Ezek a speciális zoknit nyomást a boka , láb és vádli , hogy az extra folyadék könnyebben vissza a vesék és lehet ürül a vizelettel .
4

Csökkentse a bevitt étkezési só . Próbálj meg ragaszkodni nem több mint 2400 mg nátrium naponta . Számolja a nátrium mennyisége , amit fogyaszt hivatkozva a táplálkozás címkék az elfogyasztott élelmiszer a nap folyamán. A túlzott só hatására szervezete vizet tarthat vissza , így csökkentve az adagot az általában segít a duzzanat enyhítésére láb , a boka és a lábak .
5

Sok vizet kell inni . A desztillált víz működik a legjobban . Ez hangzik zavaró, de ivóvíz sok vizet valóban segít , hogy csökkenti a víz visszatartás . Ha a szervezet nem kap elég vizet , akkor tartsa a vízre ez nagyon könnyen . Alkoholfogyasztás több pohár desztillált vizet minden nap segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadékot.