Mitől székrekedsz?

A székrekedést számos táplálkozási, életmódbeli és egészségügyi tényező okozhatja. Íme néhány gyakori ok:

1. Rost hiánya: A rostszegény étrend székrekedéshez vezethet. A rostok elősegítik a széklet tömegének felszaporodását és megkönnyítik a székletürítést. Jó rostforrások a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és diófélék.

2. Kiszáradás: Az elégtelen folyadékfogyasztás székrekedéshez is vezethet. A folyadékok segítik a széklet lágyságát és a belekben való mozgását. Célja, hogy naponta körülbelül nyolc pohár vizet igyon meg.

3. Ülő életmód: A fizikai aktivitás serkenti a belek működését és mozgásban tartja azokat. Ha inaktív, a belekben lévő izmok elgyengülhetnek és lomhák lehetnek, ami székrekedéshez vezethet. Próbáljon meg legalább 30 percet mérsékelt testmozgást végezni a hét legtöbb napján.

4. Bizonyos gyógyszerek: Egyes gyógyszerek, például az opioidok, az antidepresszánsok, az antacidok és a vas-kiegészítők mellékhatásként székrekedést okozhatnak. Beszéljen orvosával a székrekedés kezelésének módjairól, miközben ezeket a gyógyszereket szedi.

5. Egészségügyi állapotok: Egyes egészségügyi állapotok, mint például a hypothyreosis, a cukorbetegség, a Parkinson-kór és az irritábilis bél szindróma (IBS) szintén székrekedést okozhatnak. Ha ezen állapotok bármelyike ​​fennáll, beszéljen orvosával a székrekedés kezelésének módjairól.

6. Stressz és szorongás: A stressz hatására a belek izmai összehúzódhatnak, és lelassíthatja a széklet mozgását, ami székrekedéshez vezethet. Próbáljon egészséges módszereket találni a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.

7. Irritábilis bél szindróma (IBS): Az IBS olyan állapot, amely a vastagbelet érinti, és székrekedést, hasmenést vagy mindkettő kombinációját okozhatja.

8. A vastagbél tehetetlensége: A vastagbél tehetetlensége olyan állapot, amelyben a vastagbél nem húzódik össze megfelelően ahhoz, hogy a széklet előrehaladjon.

9. Végbélsüllyedés: A végbélsüllyedés akkor fordul elő, amikor a végbél kinyúlik a végbélnyílásból. Ez megnehezítheti a székletürítést.

Ha székrekedést tapasztal, fontos, hogy konzultáljon orvosával, hogy meghatározza az okot és megfelelő kezelést kapjon.