Egészség és Betegség
Zöldségek :Főtt sárgarépa, zöldbab és cukkini.
Fehérje :Csirke, hal, tofu és tempeh.
Tejtermékek :Joghurt, kefir és túró.
Gabonák :Fehér rizs, zabpehely és quinoa.
Zsírok :Olívaolaj, avokádó és dió.
Cukrok :Méz, juharszirup és agave nektár.