Milyen étel segít pótolni a nyálkahártyát a gyomorban?

A nyálka egy természetes váladék, amelyet a gyomor nyálkahártyája termel, hogy megvédje a savas környezettől. Nem kell élelmiszerrel helyettesíteni. Az egészséges emésztőrendszert támogató élelmiszerek a következők:

* Probiotikumok: Ezek olyan élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva egészségügyi előnyökkel járhatnak. A probiotikumok olyan fermentált élelmiszerekben találhatók, mint a joghurt, a kefir, a kombucha és a savanyú káposzta.

* Prebiotikumok: Ezek nem emészthető élelmi rostok, amelyek táplálják a jótékony baktériumokat a bélben. A prebiotikumok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a hagyma, fokhagyma, póréhagyma, spárga és articsóka.

* Oldható rost: Ez a fajta rost felszívja a vizet, és gélszerű anyagot képez az emésztőrendszerben, ami segíthet lelassítani az emésztést és elősegíti a rendszerességet. Az oldható rost olyan élelmiszerekben található, mint a zab, a bab, a lencse, a diófélék és a magvak.

* Víz: A sok víz fogyasztása fontos az általános egészség szempontjából, és hozzájárulhat az emésztőrendszer megfelelő működéséhez.

Ha aggályai vannak az emésztőrendszer egészségével kapcsolatban, a legjobb, ha beszél egy egészségügyi szakemberrel.