Puffadás Megelőzés

Hogy megakadályozza a felesleges gáz felhalmozódását a gyomorban , állítsa be a diétát , hogy távolítsa el a közös ételek és italok , amelyek hozzájárulnak a gáz építmény . Szerint a Mayo Clinic , szénhidrátok gyakran okoz puffadást , és a felesleges gázt . Ezzel csökkenthető a szénhidrátok és az adalékanyagok , amelyek hozzájárulnak a gáz, akkor csökkentheti a lehetőségét, puffadás . Kerülje Nátrium

ne egyen több mint 1500 mg nátrium naponta. Szerint Rebecca Park - Stinson a Examiner.com , nátrium okoz puffadást , mert segít megőrizni extra vizet benned , hogy te dagadt . Kerülje a sózás élelmiszer vagy az ételt , hogy megy az ajánlott napi bevitel (RDA) 1500 milligramm .
Kerülje a gáz- okozó élelmiszerek

Kerülje élelmiszerek okoznak felesleges gázt . A felesleges gáz lesz bezárva a gyomor , ami gázzal kapcsolatos puffadás. Foods okozó túlzott gáz közé brokkoli, sült bab , káposzta, karfiol , fejes saláta , a kukorica és a szója.
Kerüljük a mesterséges édesítőszerek

Kerülje élelmiszer édesített mesterséges édesítőszerek . Szerint BeyondJane.com , mesterséges édesítőszerek okozhat felfúvódást arrafelé . Közös típusú mesterséges édesítőszerek okoznak puffadást közé tartozik a szorbit és mannit .
Stop Smoking

dohányzás okoz puffadást . Szerint a Mayo Clinic , a dohányzás hozzájárul a puffadás növelésével mennyiségű levegőt nyelni . Számának csökkentése cigaretta a füst csökkenti a levegőt nyelni , így csökkenti a puffadás .
Megáll Alkoholfogyasztás Szénsavas

abbahagyni az ivást szénsavas italokat . Szénsavas italok formában légbuborékok az emésztőrendszerben , ami puffadás. Csökkentse a szódavíz iszik , hogy megakadályozza a puffadást . Ez magában foglalja a diétás üdítők , a rendszeres szódavíz és koffeinmentes szódavíz.