Egészség és a Betegség
Győződjön meg róla, tényleg székrekedése . " szabályszerűség " különbözik minden egyes személy.
Ismerje meg , mi a menetrend isso , hogy lehet tudni biztosan, ha tényleg szenved székrekedés vagy csak hiszed .
2
FIBER ! ! Meg kell sok rost az étrendben , hogy elkerüljék a székrekedés .
Élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, és teljes kiőrlésű gabonából vannak a legjobb forrásai a rost .
Figyelmeztető szót - túl sok rost túl gyorsan vezethet gáz támadásokat! Építsd meg a rost bevitel lassan.
3
További ételt ravaszt. Egyes élelmiszerek mindig székrekedést okozhat bizonyos emberek. Ha úgy gondolja, hogy van valami a diéta causingyour problémákat , ne étkezési naplót . Ez segít nyomára az oka.
4
hosszú sétákat . Minden gyakorlat jó, de a séta nagyon alacsony, a stressz , és gyakran segít , hogy a dolgok.
5
Igyál sok folyadékot . Különösen , ha hozzá rost a diéta. A folyadékok van szükség , hogy segítsen megőrizni a szál puha .
6
menni, ha kell . Ne várja meg, hogy menjen, ha kell . Ha vár, ez ahhoz vezethet, hogy a székrekedés .
7
Próbálja meg elkerülni a stresszt . A szervezet hajlamos , hogy állítsa le egy kicsit, feszültség alatt így marad nyugodt.
8
számíthat problémák . Ha egy új, élő helyzet , hogy néha teljesen természetes , hogy a szervezet egy pár daysto megszokja az új környezetet .
9.
Laugh . Nem csak a stressz feloldásában , de segít masszírozza a beleket .
10
természetes hashajtó . Ezek a leggyakrabban tartalmaznak psyllium mag, ami egy nagyon koncentrált formában rost. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet , ha használja .
11
Tartsd olajfogyasztás le . Diétás olajok kabátot a gyomorban, és megnehezítik a gyomor feldolgozni élelmiszerek megfelelő.
12
természetes beöntés vagy glicerin kúp . Átlátszó vagy sós víz beöntés jól működik a sok ember .