Relief A székrekedés

Bár nincs két ember tapasztalata az ugyanazon a frekvencián , vagy a következetességet a székletürítés , akkor tekinthető székrekedés , ha termel kevesebb, mint három székletürítés egy héten belül. És ha egyszer már a székletürítés , a széklet gyakran meglehetősen száraz , kemény és nehéz haladni. Számos lehetőség áll rendelkezésre , hogy kezelje ezt a feltételt , a legtöbb, amelyek egyszerű életmódbeli változtatások . Diet

minden dolog , amely képes visszaállítani a normál bélműködés , étrend messze az egyik leghatékonyabb . Az első lépés az, hogy növelje a rost mennyisége naponta fogyasztott . Egy jó ökölszabály az, hogy 20-35 g rost naponta. A gyümölcsök és zöldségek kiváló forrásai a rost, de a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű termékek is jól fogja szolgálni .
Folyadékok

diéta nem csupán az élelmiszerek enni. Ez magában foglalja a folyadékbevitelt . Próbálja meg növelni az összeget a folyadékot iszik egy nap . A víz a legjobb , de szinte bármilyen folyadékot (kivéve alkohol ) lehet enyhíteni , és lazítsa meg a székletében .
Exercise

A rendszeres testmozgás is segít a székletürítés. Gyakorlat javítja a szintű fitness , hanem az általános egészségi állapot , beleértve a belek . Gyakorlása minden nap serkenti a vastagbél , kiváltó székletürítés .
Természet

Egyes emberek , székrekedés az eredménye figyelmen kívül hagyva a "call a természet. " Ha a szervezet azt mondja, hogy menjen a mosdóba , menj a fürdőszobába. Ellenállni a késztetésnek, lassíthatja a vastagbél és székrekedést okozhat .
Hashajtók

Ha minden kötél szakad , fontolja meg egy hashajtó . Fiber kiegészítők a legjobb , de a stimulánsok és széklet lágyító is erre a célra. A probléma a stimulánsok az autópályadíj vesznek a rendszerben . Idővel , akkor válhat eltartanak.
Prescription

súlyosabb esetekben a székrekedés , beszéljen orvosával . Ő felírhat gyógyszert , mint a lubiprostone vagy prukalopriddal , melyek serkentik a bélmozgást különböző módon, de általában az eredményt.