Hogyan lehet megszabadulni a gyomor puffadás egészséges módon

Azt veszi észre , amikor megpróbálja tömöríteni a nadrágot . Úgy érzi , mikor hajolj . Mindenki , és senki sem akarja. Gyomor duzzad : a puffadt érzés a has , hogy megjelenik a legrosszabb időkben. Itt van hét módon lehet orvosolni , hogy a nyomás a gyomorban , és tartsa , hogy megtörténjen az első helyen . Utasítások
1.

STOP . Soda egyik elsődleges oka a gyomor puffadás . A szénsavas buborékok az italt kapsz , hogy a teljes érzés a has , ami azt kuvasz. Helyettesítő víz szóda , és látni fogod, szinte azonnali különbség .
2.

LIMIT . Foods , hogy nehezen emésztő lehet a fő oka a puffadás és a gáz . Mesterséges édesítőszerek , mint a szorbit , nehéz megemészteni . Megpróbálja korlátozni cukorpótlók , amelyek a termékek, mint a szóda , cukorka , rágógumi és más cukormentes élelmiszerek. Is korlátozza a sót és a sós ételeket , amelyek felerősítik a puffadás . Vegye tudomásul, hogy a kenyér , tészták és más keményítő a késő esti okozhat felhalmozódhat a víz egyik napról a másikra , és ennek eredményeként felébredsz dagadt.
3.

elkerülni. Kerülje székrekedése. Azt akarod , hogy az élelmiszer rendszeresen mozognak a tápcsatornában. Ha gondja marad a rendszeres , adjunk hozzá egy kevés magnézium tablettát a diéta. 250 mg 500 mg naponta segíthet .
4.

INCLUDE . A kálium elengedhetetlen ásványi anyag , amely szükséges mérsékelt egyensúly a folyadék a szervezetben, és tartsa meg egyre dagadt . Ez megtalálható a bőrben sok zöldség, szintén banán , paradicsom , dió , alma , narancs, tök, avokádó , sárgarépa , brokkoli és sok más élelmiszerek. Hogy egy teljes listát a kálium- gazdag élelmiszerek kattintson az alábbi linkre . Próbálja meg is többen a diéta minden nap. Ha továbbra is gondja van a puffadás, fel az étel friss petrezselyem . Úgy működik, mint egy természetes vízhajtó irányítja a víz folyik ki a szervezetből.
5

rendszeresen használt . Joghurt és a savanyú tej tartalmaz baktériumokat , ami jó az emésztőrendszerre . Ők segítenek elkerülni a székrekedés és puffadás , ha használja őket rendszeresen . Ellenőrizze összetevő címkék törzs B.infantis amely csökkentheti puffadás. Hasonló törzs megtalálható Dannon Activia joghurt .
6

ADD MOZGALOM . Ha nem gyakorolják , akkor inkább minél több puffadás , mint azok, akik gyakorolják a legalább 15 percet naponta . A mozgás, mint a gyaloglás, tartja az ételt átjárja az emésztőrendszerre , és további előnye, hogy staving ki székrekedés és csökkenti a beépített folyadékot , ha izzad . Próbáld meg egy fél órát egy nap , hogy ne puffadás .
7

erre az időszakra a hónapban. Tudod, hogy jön , mert érzi dagadt , és a ruhák szorosan illeszkedjen . Enyhítése érdekében , hogy a havi duzzanat érdemes , hogy adjunk néhány kalciumot a diéta . Próbálja meg a 1200-1500 mg naponta. Ha figyelembe kalcium jó, hogy lenyelje a magnézium , hogy segítsen a felszívódást és puffadás. Egy adag 200-400 mg naponta megfelelő. Mindkét tápanyag ismert, hogy csökkenti a PMS tüneteit.