Egészség és a Betegség
Ez a megnövekedett glükózigény a vércukorszint csökkenését okozhatja, különösen akkor, ha a személy nem eszik előtte elegendő szénhidrátot.
A glikogén a glükóz tárolási formája a szervezetben, és a májban és az izmokban raktározódik. Edzés közben a glikogén glükózzá bomlik le, amelyet az izmok energiaként használhatnak fel.
Ha azonban a glikogénraktárak kimerülnek, a szervezet nem tud elegendő glükózt előállítani ahhoz, hogy megfeleljen az edzés igényeinek. Ez hipoglikémiához vezethet, amelyet alacsony vércukorszint jellemez.
A hipoglikémia tünetei a következők lehetnek:
- szédülés vagy szédülés
-Gyengeség
-Zavar
-Éhség
-Bizonytalanság
-Izzadó
- Gyors szívverés
A hipoglikémia elkerülése érdekében fontos, hogy egészséges étrendet fogyasszunk, amely összetett szénhidrátokat is tartalmaz, például teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget. Az összetett szénhidrátok lassan glükózzá bomlanak le, ami segít fenntartani az egyenletes vércukorszintet. Az is fontos, hogy hidratált maradjon, ha sok vizet iszik edzés előtt, közben és után is.