Gyakorlatok neuropátia

gyakorlat lassítja a terjedését a perifériás neuropátia , vagy idegrendszeri károsodás a végtagokban . Ez erősíti az izmokat és növeli a vér áramlását az érintett területeken, és segít a vér - ellenőrzés cukorbetegek glükóz szint, a legfontosabb tényező a megállás neuropátia. Gyakorlat növeli a fájdalomküszöböt felengedésével endorfin és a szerotonin , amely enyhíti a fájdalmat és a stresszt . Edzések nem kell erőteljes és nem cél egy bizonyos területen , ha jelenleg tapasztalható égő érzés, bizsergés vagy fájdalom ezen a területen. Stretching

nyújtó gyakorlatokat bemelegít a testet , és erősíti az izmokat körülvevő sérült idegek . Forgatás kezek és lábak óramutató járásával megegyező , majd ellentétes irányba. Érintse meg a puha pad a hüvelykujját minden ujjával ugyanaz a kéz , az index a Pinky , többször is. Ülj le , kiterjesztve a lábad , amennyire csak lehet , hajlik a bokája . Ezt meg lehet tenni az egyik lábát egy időben, vagy mindkét lábát egyszerre. Állj fel , és lassan emelkedik a lábujjhegyre , majd engedje le magát, és a rock újra a nyomában. Nem minden gyakorlat 5-től 10 -szer , vagy még többet, ha tudsz .

Több lelkes nyújtó gyakorlatokat lehet végezni a belépő szintű tai chi és a jóga osztályokban. Ezek növelik a rugalmasságot , miközben javítja az izomtónust és a közös mobilitást.
Exercise

Egyszerű tornagyakorlat és a mozgás lassú vagy fordított neuropathia . Próbáld kerékpározás , akkor is, ha egy szobabicikli . Kezdjünk egy pár utak a tömb körül , hogy milyen a lábad érzi magát . Ha a megerősített talpak vagy jól bélelt cipőt nem védi a lábad, miközben kerékpározás , próbálja úszás vagy a vízi aerobic . Low -impact aerobik egy másik lehetőség neuropathia a betegek képesek állni 15 percig vagy tovább .

Kutatók a University of Louisville megállapították , hogy az alacsonyabb testsúly edzés hetente háromszor 30 percig megrövidíti neuropathia . Kezdje a guggolás és a láb kiterjesztések segítségével könnyű súly . Evezőgépek egy jó módja annak , hogy erősítse a felsőtest és a lábak egyszerre.
Tevékenységek

Napi tevékenységek szolgálnak a testmozgás is , gyakran ötvözi nyújtás és fény emelés. Kertészet , udvari munka , és nagytakarítás jó helyen kezdeni . Ülj le, és pihenni , ha fáradt, vagy fáj, de visszatér a tevékenységet később, hogy legalább 30 aktív percet naponta .

Séta amikor csak lehet , függetlenül attól, hogy az e-mail , vagy az egész bevásárlóközpont . Park túlsó végén a parkolóban, és gyalog az ajtókat . Vegyük a lépcsőn , nem pedig egy lift vagy mozgólépcső . Legyen óvatos séta háziállatok , de a játék hozza , vagy más játékokat velük tartani ízületek laza .