Gyakorlat Diéta cukorbetegek

Ha figyelmen kívül hagyjuk a cukorbetegség egy olyan betegség, amely gyorsan átveszi az egész életét . Szerencsére azonban , kontrolling cukorbetegség keresztül lehetséges manipulálni mind a diéta és a testmozgás . Míg az egészséges életmód nem lehet gyógyítani a cukorbetegség , akkor természetesen, hogy megszállott Ön állapotát a múlté . Ha Ön , vagy valaki tudja , már birkózott a módját, hogy megfékezze a pusztításai a betegség , kövesse ezt a diétát és edzéstervet, hogy segítsen enyhíteni a feltételt . Diabetes Diet

Bár hagyományosan kimaradt az orvosok , a hatása az alacsony szénhidráttartalmú étrend a diabétesz egyre elfogadott. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet a cukorbetegség a stabil vércukor-és inzulinszint , ami azt eredményezi, a fogyás , és nincs szükség a folyamatos és szigorú megszállottság mint ingadozó vércukorszintet. Így lesz visszanyerni az irányítást az életed felett , és minimálisra csökkenti a hatását a cukorbetegség.

Először alacsony szénhidráttartalmú elleni küzdelemre vonatkozó tervet a cukorbetegség , Prevention.com javasolja a napi szénhidrát bevitel kevesebb, mint 125 gramm naponta . Ez minden bizonnyal sokkal liberálisabb , mint a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú diéták , amelyek gyakran javasolják bevitel olyan alacsony, mint 20 és 30 gramm naponta . Ez a terv , a nagy része a diéta körül forog sovány fehérjét és egészséges zsírokat. Jó példa sovány fehérjeforrások közé tartozik a hús , csirke, tojás , és a hal. Egészséges zsírokat tartalmaz , mégpedig az állati zsírok , a természetes zsírok ( mint például avokádó ) , és olaj ( hal, len, és olíva ) . Ne feledje, hogy , bár megengedett 125 gramm szénhidrátot , az eredményeket a táplálkozás nagyban függ a szénhidrát forrásokat használ, hogy elérje ezt a határt . Ahol csak lehetséges , enni szénhidrát mindössze gyümölcsöt és zöldséget, korlátozott teljes kiőrlésű gabona és más természetes szénhidrát források, mint például az édes burgonya.
Diabetes Exercise Program

Erősítő edzés is pozitívan befolyásolja a cukorbetegség , kialakítása révén az inzulinrezisztencia csökkentése révén a zsír és a fejlesztés a zsírmentes testtömeg . Ahhoz, hogy maximalizálja a lehetséges előnyöket , a vonat a nehéz, összetett mozgások ahol csak lehetséges - tartsa be mozog, mint a felhúzás , guggolás, fekvenyomás , húzódzkodás , sorok , és a mártogatós . A program áll, mintegy 80 százalékos összetett mozgások és 20 százalék elszigeteltség mozgalmak, mint a fürtök és tricepsz kiterjesztések .

Jó minta program kezdéshez az edzőteremben jár legalább heti három napon a teljes test edzés .

végre a következő rutin három, nem egymást követő napokon .

az első napon , végre minden gyakorlatot a három öt ismétlést viszonylag nagy súlyt .

a második nap , végre minden gyakorlatot a három nyolc ismétlés mérsékelt súlyt .

a harmadik napon , végre minden gyakorlatot a három tizenkét ismétlést könnyebb (de még mindig nehéz ) súlyát.

gyakorlatok : guggolás, pullups (vagy lat lehúzás ) , kitöréseket , fekvenyomás , mártások , és a fürtök . Annak érdekében, hogy folyamatos progresszió , célja, hogy növelje a súlyát emelte hétről hétre .