Diéta 2-es típusú diabetes mellitus

2. típusú cukorbetegség egy olyan állapot, amelyben a hasnyálmirigy nem termel elegendő inzulint , hogy segítse a szervezet megfelelő működéséhez. Úgy hívták felnőtt cukorbetegség, de most a gyerekek kezdik fejleszteni is. Két fontos dolog, a 2-es típusú cukorbeteg tehetünk, hogy irányítani az állapota . Az egyik gyakorlat. A másik az, hogy egészséges étrendet . Adag kulcsa

Legyen tisztában az adagolást. Tudtad, hogy az adag mérete az átlagos gyorsétterem tétel kétszer-ötször nagyobb volt, mint az 1950-es években ? Sok 2S típus problémája az elhízás , és ez az egyik oka . Lásd az alábbi hivatkozások egy útmutató a szabványos méretű szolgáló különféle élelmiszerek, és hasonlítsa össze őket , hogy értéket étkezés csak elrendelte ( a legtöbb étterem biztosítja a táplálkozási információkat , ha kéred .) Nem kell, hogy tisztítsa meg a lemez, de nem kell pazarolni az élelmiszer- , vagy ; maradékot is felmelegszik a mikrohullámú vagy kenyérpirító sütő és gyakran íze ugyanolyan jó . Ha nem megy ki sokat, még mindig képes a túlevés otthon. Lehet, hogy többet esznek , mint gondolná.
Adag Experiment

Kap egy háromrészes lemez és enni a legnagyobb étkezés rajta . A tanulmány az Archives of Internal Medicine azt mutatja, hogy a túlsúlyos cukorbetegek , akik ettek a kifejezetten rész lemezek alatt a legnagyobb étkezés elveszett akár 5 százalékos súlyuk . Az aktuális lemez használt megtalálható a források részben alább , de a három rész lemezt egy Housewares boltban is megteszi.
Egyél egy kiegyensúlyozott étrend

Tudd, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta nem feltétlenül jelenti az étrend a megfelelő egyensúlyt . Gyakran előfordul, hogy azok, akik megpróbálják egy alacsony szénhidráttartalmú diéta túlkompenzálni eszik túl sok minden mást . A kiegyensúlyozott étrend tartalmaznia kell zöldségek, szénhidrátok és fehérjék. Ez az ötlet működik, kéz a kézben a háromrészes lemez fogalom. Töltsük meg a legnagyobb szakaszok leveles zöldségekre vagy gyümölcs. A kisebb szakaszok a keményítő , keményítőtartalmú zöldségeket és a fehérjék. Ez is enyhíti az unalom a diéta , mert akkor lesz szabad enni bármit. Lesz azonban , enni egy nagy kevesebbet , és akkor lesz egy sokkal egészségesebb , mivel a táplálkozási egyensúly .