Hogyan lehet megállítani Diabetes a zeneszámokat

A cukorbetegség olyan krónikus betegség, amely hatással van a szervezet a glükóz , más néven a vércukorszintet . Cukorbetegek , vagy határeset cukorbetegek , túl sok glükóz a véráramba . Ez azért van, mert a sejtek váltak inzulin-rezisztens , és már nem "fogadja " a glükóz olyan szabadon, mint a megszokott módon . Ha a cukorbetegség nem megfelelően kezelik , akkor vezethet idegrendszeri károsodást, szív-és érrendszeri betegségek , vesekárosodás , sőt végtag amputáció . Szerencsére , az egészséges életmóddal segít kezelni vagy megelőzni a cukorbetegség . Orvosa is ajánljuk gyógyszert. Ez az, amire szüksége van
egészséges étel helyettesítések
A teljes kiőrlésű gabonák
Zöldségek
gyümölcsök
sovány húsokat
fahéj

Show More utasítások
1

Ismerje a tüneteket, a cukorbetegség , és keresse fel kezelőorvosát , ha úgy gondolja , hogy Ön a kockázata a cukorbetegség kialakulásának . Gyakori vizelés , túlzott szomjúság és homályos látás néhány cukorbetegség tünetei . Orvosa indíthat vizsgálatokat , mint például a glükóz éhgyomri tesztet , hogy pontos diagnózist . Ha Ön cukorbeteg , vagy az inzulin rezisztencia ( határeset cukorbetegség ) , a munka és az orvos , hogy dolgozzon ki egy átfogó kezelési tervet .
2

Korlátozza a finomított szénhidrátok a diéta . Ez magában foglalja a cukor és egyes feldolgozott élelmiszerek , valamint a fehér lisztből készült termékek , mint például a fehér kenyér , cukros gabonafélék , muffin , bagel , sütemények és egyéb pékáru bolt tételek .
3

póttag egészségtelen szokások egészséges is . Ha hozzászokott a cukor és tejszín a kávé , próbálja fokozatosan csökkentésével mindkét adalékokkal. Vagy helyettesítő lefölözött tej és a természetes édesítőszer , mint a stevia .
4

Egyél sok teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek, gyümölcsök és a sovány húsokat . Célja élelmiszerek alacsony glikémiás index (GI) értékét. A glikémiás index méri élelmiszerek alapján , hogy milyen gyorsan a szénhidrát szívódik fel a véráramba. Az alacsony GI élelmiszerek, mint például az alma , nem okoz vércukor tüskék .
5

gyakorlat rendszeresen . A Mayo Klinika ( lásd az 1. referencia ) azt javasolja, 30 perc testmozgás naponta. Azonban , ha csak most kezdik a fitness rutin , start lassú. Próbáld meg , hogy egy gyors séta , majd fokozatosan közé fut. Változhat a rutin , így nem fog unatkozni . Ha a gyakorlat nehéz, mert az ízületi fájdalom , próbáljon ki egy kis hatású tevékenység, mint például az úszás.
6

elveszíti a felesleges testzsír . Beszéljen orvosával arról, hogy mi az egészséges testsúly az Ön számára. Szerint a Mayo Clinic ( lásd az 1. referencia ) , ha túlsúlyos , akkor csökkentheti a diabétesz kialakulásának kockázatát a vesztes mindössze 5 %- a testsúly . Ha már cukorbeteg , fogyás segítségével kezelheti az Ön állapotát , és megakadályozza a diabéteszes komplikációk .
7

Próbálja locsolás fahéj az étel , vagy hogy napi fahéj kiegészítés . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ ( lásd a referencia- 2) , a fahéj segíthet kezelni a vércukorszintet .