Étkezés Tippek a Pre- Cukorbetegek

Pre- cukorbetegség gyakori egészségi állapot, amelyben a személy magas vércukorszint , de nem elég magas ahhoz , hogy figyelembe kell venni a teljes értékű cukorbetegség. Emberek diagnosztizált pre-diabétesz is megakadályozzák, hogy fejlődik a 2. típusú cukorbetegség azáltal, hogy a napi testmozgás és az egészséges táplálkozás , kiegyensúlyozott étkezés. Gyümölcs és zöldség

Gyümölcsök és zöldségek kellene napi része a pre- diabéteszes diéta. Zöldségek , amelyek nem tartalmaznak keményítőt jobbak, mint azok, amelyek nem. Ezek a zöldségek közé tartozik a brokkoli, spenót , sárgarépa és zöldbab . Kiválasztásánál gyümölcsök és zöldségek , arra törekszünk, hogy válassza ki a választék a színek. Ez biztosítja, hogy van-e elég változatos a diéta .
Teljes gabona

Teljes kiőrlésű élelmiszerek jobb, mint a feldolgozott élelmiszerek. A feldolgozott élelmiszerek készülnek finomított liszt , és nem olyan egészséges, mint a teljes kiőrlésű , mert hiányzik az alapvető tápanyagok . Válassza ki a teljes kiőrlésű kenyér helyett a fehér kenyeret. Helyezze vissza a fehér rizs és a spagetti a teljes kiőrlésű társaik. Még ételek, mint a keksz , vagy tortilla van teljes kiőrlésű helyettesítői .
Bab

szárított bab, lencse és hüvelyesek magas a fehérje- , vitamin-és ásványi anyagok. Ezek a magas rost . Egyen babot hetente többször a maximális egészségügyi ellátásokra. Választhat vörös bab , lima bab , Pinto bab , fekete bab vagy fekete szemű borsó hozzá fajta étkezést .
Húsok

Húsok fontos részét egy előre diabetikus diéta, mert ők nem szénhidrátok és ezért nem emeli a vér glükóz- szintjét. A másik előny a hús , hogy magas a fehérje. Azonban nem szabad enni, akármilyen húst . Válassza ki a sovány darabolt kedvenc marha, sertés vagy csirke . Ha lehetséges , távolítsa el a bőrt , mielőtt fogyasztanak húst.
Drinks

Drink lefölözött tej helyett teljes tej , hogy csökkentse a zsír fogyasztása. Limit édes italok , mint a tea , puncs és szóda . Cserélje ki ezeket az alacsony kalória- italok, mint a diétás kólát , vagy egyéb alacsony kalóriatartalmú italokat. Mindenekelőtt , a folyékony étrend tartalmaznia kell sok vizet.
Egyéb Tippek

Egyél halat legalább két-három alkalommal egy héten. Fogyasztás korlátozására a magas kalóriatartalmú ételek, mint a cookie-kat , burgonya chips , fagylalt és sütemény . Ha kell használni olaj a főzéshez , folyékony olaj helyett szilárd olajat. Szilárd az olaj magas transz- és telített zsírokat . Limit adagok mérete , hogy ellenőrizzék a súlyát.