Depresszió viselkedésmódosító technikák

A depresszió olyan mentális betegség, okozhat különböző tüneteket, beleértve a fáradtság, érzéseit elégedetlenség , levertség , fájdalom, fájdalmak , és így tovább . Ha már diagnosztizált depresszió , és nem annak a veszélye, fáj magad és mások , akkor érdemes viselkedésmódosító technikákat folyamodás előtt a gyógyszert. A megfelelő segítséget, akkor előfordulhat, hogy lehet jobb, ha a gyökere a depresszió ezzel a módszerrel. Keresse meg a terapeuta

Amíg lehet választani , hogy a változások az életedben segítsége nélkül egy terapeuta , segít, hogy objektív betekintést az erőfeszítéseket, hogy jobb . A terapeuta képzett kognitív viselkedési terápia , és a szakosodott depresszió képesnek kell lennie arra , hogy segítsen Önnek az induláshoz a erőfeszítéseit, hogy foglalkozik a depresszió .
Kijutni a ház

Gyakran , ha depressziós az egyik legnehezebb dolog felkelni , felöltözött , és a házból . Mégis gyakran jobban érzed magad . Challenge magát , hogy menjen valahova minden nap csak azért, hogy a házból . Lehet, hogy a posta , élelmiszerbolt , könyvtár, vagy bevásárlóközpont . Csak győződjön meg arról , hogy egy kis friss levegőt, és látni az emberek minden egyes nap.
Kap rendszeres testmozgás

rendszeres testmozgás bebizonyította, hogy majdnem olyan hatékony, mint gyógyszer azok számára, akik depresszióban szenvednek . Gyakorlat 30 perc és egy óra minden nap. Ha szüksége van egy extra push , talál egy elszámoltathatóság haver gyakorolni a . Akkor kevésbé valószínű, hogy kihagyja az edzés , ha tudod, hogy valaki számít rád .
Eszik egészségesen

eszik egy egészséges étrend fontos eleme kezelésére depresszió. A feldolgozott élelmiszerek , MSG és a finomított cukor mind negatívan hatnak a test kémiai és fokozza a depresszió érzése . Próbálj meg ragaszkodni friss termékek , sovány húsok, és más egészséges ételeket célja, hogy táplálja a testet . Létrehozása a különböző színek a tányéron azt is segít felderül a hangulat .
Express Yourself

Megtalálják a módját , hogy kreatívan kifejezni az érzelmeit a naplózást , zenél vagy hoz létre, művészet. Létrehozása felvevőpiaca a érzelmek segít , hogy megakadályozza őket abban, kiépítése és látszólag kezelhetetlen . Depresszió hajlamos magasztalja érzéseket, így foglalkozó érzéseidet lehet, hogy a depresszió sokkal könnyebben kezelhető.
Keressünk támogatása

Hozzon létre egy támogatási rendszer az egészséges emberek körül meg . Készíts egy listát az aktuális családtagok és a barátok , amire számíthat . Írja le nevét , e-mail címét , és a telefonszámokat. Lehet, hogy még keresik a támogató csoport az emberek foglalkoznak a depresszió . Győződjön meg arról , hogy maradjon a kapcsolatot a támogató hálózat , és hagyd, hogy tudják, hogyan érzel. Támaszkodva mások segítenek , hogy új módon kezelni az érzéseidet , és tartsa meg attól, hogy elszigetelt , ami lehet, hogy a depresszió rosszabb .