Viselkedés módosítása terápia a depresszió

depresszió is komoly és legyengítő betegség, amely elszigeteli az ember az élettől. Néhány kisebb viselkedése megváltozik , hogy egy nagy különbség a mozgó ki a depressziós állapot . Változások az étrend , a testmozgás és a társadalmi kölcsönhatások kiváltó depresszió és úgy kell beállítani , hogy támogassák a pozitív környezetet . Elkerülése pusztító anyagok, mint például a kábítószer vagy az alkohol is egy jó ötlet. Depresszió

címzése személy életmód lehet az első lépés a gyógyító depresszió. Az emberek a rossz étkezési szokások és a testmozgás hiánya is hajlamos a depresszióra , mivel ezek nincsenek értékesítési lehetőség a stressz. Hogy összehangolt erőfeszítéseket , hogy enni is nyújthat emberek szabályozott hangulatok megszüntetésével vércukor magasságra és a mélypontra , amelyek meghatározzák az embereket a depresszió. Vannak, akik még az élelmiszer-allergia , amely hozzájárulhat egy beteg , depressziós érzés. Egy megszüntetése étrend segíthet megtalálni ételek, amelyek hozzájárulnak a depresszió .

Hasonlóképpen , a rendszeres testmozgás lehet egy hatalmas stresszoldó , amely szintén növeli az endorfin felszabadulását, ami emeli a hangulatot . Tevékenységek olyan egyszerű, mint sétálni segíthet egyesek , míg mások szükség lehet egy intenzív edzés , mint a kick-box. A jóga vált általánosan használt stressz csökkentő , és már elérhető a legtöbb edzőtermek . Hogy gyakorolja egy része a napi rutin igényel némi erőfeszítést , ha nem használják kidolgozása , de az előnyeit ragasztás vele is felbecsülhetetlen.

Eltávolítása magát a stresszes kapcsolatokat is segítséget . Vannak, akik élvezik a dráma és szívesebben élnek az állam a pánik; csak, hogy ezeken az emberek ellentéteket , és add problémák az életed. Gyakran szükséges , hogy értékelje a barátságok és helyeken gyakori , és távolítsa el az emberek vagy helyek , hogy hozzá a depresszió. Ha ez nem lehetséges , hogy távolítsa el ezeket az embereket teljesen , próbálja meg korlátozni az időt velük , amennyire csak lehetséges .
Egyéb Tippek

alkohol növelheti a depresszió , mivel a nyugtató hatást, és korlátozni kell , vagy teljesen elkerülhető . Ez nehéz lehet csinálni, mint ez is fizikailag addicting tulajdonságai, megvonási tüneteket okozhat romlik a depresszió. Keresek szakmai segítséget lehet szükség , hogy hagyja abba az alkoholfüggőség .

Sunlight lehet egy hatalmas hangulatfokozó, különösen azok számára, akik szenvednek a szezonális affektív zavar . Próbálok időt kívül is emelik a hangulatot, és növeli az egyén másokkal . Ez lehet olyan egyszerű, mint egy séta a háztömb körül, vagy csatlakozik egy amatőr sport csapat .