Hogyan Cure Depresszió keresztül Runner High

Sok fajta depresszió , és mindannyian depressziósak lesznek egy időben, vagy más az életünkben miatt különböző aláhúzás miatt . Az alkalmi depresszió , egy könnyen segíthet gyógyítani a problémát növelésével a szerotonin szintjét az agyban . Bőséges mennyiségű tevékenység majd hozzon létre adók az agy , hogy kiadja endorfinok , amelyek segítenek , hogy növelje a szerotonin szintet , és úgy érzi, boldog . A futó érhet el a futó magas. Ez az, amikor a test megy a hasznosítási mód és felszabadítja endorfinok , hogy segítsen helyreállítani izomszövet . Ez is nevezik , mint a "második szél ". Generálása futó nagy lehet a kielégítő eredmény kitartást , hogy enyhíti a feszültséget és a stresszt. Utasítások
1

Döntse el a futó rutin. Legyen ideje, hogy fut a reggel, mielőtt munkába vagy iskolába. Is, hogy időt futni , és gyakorolja a délután. Ez segít , hogy tartsa szem előtt le a stressz a munkából vagy az iskolából .
2

elindul egy lassú ütemben. Ne nyomja magát, annak elérése, hogy a futó magas. Az egészséges limit lenne kezdeni egy mérföldnyire a reggel és a munka akár három mérföld. Ezután futtassa legalább két- három mérföld délután . Próbálja meg nyomja a futásteljesítmény futtató egy negyed mérföldre minden héten.
3

gyakorlat minden futam előtt , hogy nyúlik a vádli izmait , és a többi a lábad .
4.

egyél sok szénhidrátot , mielőtt távolsági távon. Ez segít fenntartani a sikeres futó nagy anélkül, hogy komoly fájdalmak vagy görcsök .
5

Csatlakozz egy helyi futó klub , vagy írja be 5 K és 10 K versenyen. Versenyben a versenyeken segít Önnek versenytárs él, hogy növeli az endorfin .