Hogyan lehet megoldani a depresszió

Függetlenül attól, hogy szenved krónikus vagy eseti depresszió, vannak , hogyan lehet javítani a mentális egészségre. Szerint a Mayo Clinic , a depresszió egy gyakori egészségügyi probléma , és a jellegzetes tünetek közé tartozik a tartós szomorúság , reménytelenség , fáradtság és kamatveszteség az életben. De szerencsére , a kezelés is rendelkezésre áll. Ez az, amire szüksége van
Táplálék-kiegészítők
Vényköteles antidepresszánsok
pszichoterápia

Show More utasítások
1

Csökkentse a stressz szintjét . Túlzott aggasztó és a stressz gyakran okoz depressziót . Kezelni a stresszt gyakorló relaxációs technikák , mint a mély légzés , és hallgatta a nyugodt zenét , egyre sok pihenés , vagy egy meleg fürdőt , hogy a feszültség enyhítése .
2

Légy aktív . A fizikai aktivitás hiánya lassítja a termelés a szerotonin és a dopamin --- két agy vegyi anyagok , amelyek serkentik az öröm és kivédjék a depresszió. Gyakorlat 30 percig 3-5 alkalommal egy héten fenntartani a testi egészség és enyhíti a depresszió .
3

Legyen foglalt. Idle idő és összpontosítva a problémákat hozhat a depresszió. Keressen egy hobbi vagy szórakozás , és tartsa szem előtt elfoglalt . Önkéntes a helyi szervezet , munkát találni, vagy minőségi időt eltölteni a barátaival vagy családjával.
4

Tartózkodjunk a öngyógyítás illegális kábítószerek és az alkohol . Festészeti fájt érzések kábítószer vagy alkohol komplikációk Ön állapotát , és hogy a depresszió .
5

Növelje hangulat a táplálék-kiegészítők . A különböző kiegészítők állnak rendelkezésre , amelyek megkönnyítik a szorongás , és enyhíti a depresszió tüneteit . Orbáncfű , Sam -E ( S - adenosylmethionine ) és az omega-3 halolaj találták nyújt enyhülést néhány. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen ilyen kiegészítőket , mint a használata megzavarhatja néhány vényköteles gyógyszereket.
6

Vegyünk vényköteles gyógyszereket. Ha nem tudja , hogy enyhíti a depresszió természetesen , kérdezze meg orvosát egy antidepresszáns . Számos osztályok ezeket a gyógyszereket, beleértve a szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók ( SSRI-k ), szerotonin és noradrenalin újrafelvétel inhibitorok ( SNRI-k) , norepinefrin és dopamin újrafelvétel inhibitorok ( NDRIs ) , kombinált újrafelvétel inhibitorok és receptor- blokkolók és tetraciklusos antidepresszánsok. Orvosa segíthet eldönteni, melyik az Ön számára .
7

Forduljon a pszichoterapeuta . Gyógyszeres kezelés csak enyhíti a depresszió tüneteit . Ha a depresszió lesz maradandó károsodást okozó , keresik a támogatás egy mentális egészségügyi szakember , aki javasolni fogja egy -egy terápia és /vagy csoportos foglalkozás .