Mi a feltétele az ingerekre való túlzott érzékenységnek?

Túlstimuláció vagy szenzoros túlterhelés akkor fordul elő, amikor az agyat túlterhelik a környezet ingerei. Ezt okozhatja a túl sok szenzoros bemenet, vagy a túl intenzív vagy túl ismeretlen bevitel. A túlzott stimuláció számos tünethez vezethet, beleértve:

- Szorongás

- Ingerlékenység

- Koncentrálási nehézség

- Fejfájás

- Hányinger

- Fáradtság

- Álmatlanság

- Fokozott szívverés

- Fokozott vérnyomás

Vannak, akik hajlamosabbak a túlzott stimulációra, mint mások. Ennek oka lehet az agy szerkezetének vagy működésének különbsége, vagy a személyes történelem és tapasztalatok. Bizonyos betegségekben, például autizmusban, ADHD-ban és PTSD-ben szenvedőknél is nagyobb a valószínűsége a túlstimulációnak.

Számos dolog tehető a túlstimuláció kockázatának csökkentése érdekében, többek között:

- Az ismerten túlzottan stimuláló helyzetek elkerülése.

- Ha szükséges, tartson szünetet az érzékszervi bemenetben.

- Nyugodt és pihentető környezet kialakítása.

- Füldugók vagy fejhallgatók használata a zaj kizárására.

- Napszemüveg viselése az erős fény csökkentése érdekében.

- Az elektronikus eszközökkel töltött idő csökkentése.

- Rendszeres testmozgás.

- Relaxációs technikák, például jóga, meditáció vagy mélylégzés gyakorlása.

Ha a túlzott stimuláció tüneteit tapasztalja, fontos, hogy lépéseket tegyen az ingereknek való kitettség csökkentése érdekében, és hagyjon időt magának a pihenésre. Ha tünetei súlyosak vagy tartósak, érdemes orvoshoz fordulni.