Egészség és a Betegség
1. Csirke tésztaleves :A csirkeleves generációk óta hagyományos gyógymód a megfázás és az influenza ellen. Hidratálást, alapvető tápanyagokat biztosít, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni a tüneteket, például a torlódást és a torokfájást.
2. Méz :A méz antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csillapítani a torokfájást és enyhíteni a köhögést. Hozzáadható teához, önmagában, vagy citrommal és meleg vízzel keverve.
3. Folyadékok :A hidratáltság létfontosságú betegség alatt. A víz, a gyógyteák (például gyömbér- vagy borsmentatea) és a vízzel hígított gyümölcslevek mind jó választás.
4. Gyümölcsök és zöldségek :A friss gyümölcsök és zöldségek vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosítanak, amelyek támogatják az immunrendszert. A citrusfélék, például a narancs és a grapefruit C-vitaminban gazdagok, ami segíthet csökkenteni a megfázásos tünetek időtartamát.
5. Joghurt :A joghurt probiotikumokat, élő baktériumokat tartalmaz, amelyek támogatják a bélrendszer egészségét és fokozhatják az immunrendszer működését. Jó fehérje-, szénhidrát- és kalciumforrás is.
6. Levesek és pörköltek :A meleg levesek és pörköltek segíthetnek az orrdugulás megszüntetésében, tápanyagellátásban és az egyének hidratáltságában.
7. Zabpehely :A zabpehely egy vigasztaló étel, amely energiát biztosít, és jóllakottan tartja az embert. Ezenkívül jó rost- és béta-glükánforrás, amely segíthet az immunitás erősítésében.
8. Banán :A banán könnyen emészthető, és káliumot tartalmaz, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely betegség során verejtékezés és hasmenés következtében elveszhet.
9. Fokhagyma :A fokhagyma antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a megfázás és az influenza tüneteinek leküzdésében. Hozzáadható levesekhez, pörköltekhez és egyéb ételekhez.
10. Pihenés és táplálkozás :Ösztönözze az egyént, hogy sokat pihenjen, és tartson be egy kiegyensúlyozott, tápláló étrendet. A megfelelő alvás, a stressz csökkentése és a jó általános egészség támogathatja a szervezet természetes gyógyulási folyamatait.
11. Kerüljön bizonyos ételeket és italokat :Egyes élelmiszerek, például a tejtermékek egyes személyeknél ronthatják az orrdugulást. A nehéz vagy túl fűszeres ételeket betegség alatt is nehezebb megemészteni. A legjobb, ha kerüljük a koffeint és az alkoholt is, mivel ezek kiszáríthatják a szervezetet.