Vitaminok a Súgó az influenza

Az immunrendszer segít megvédeni a szervezetet a baktériumok és a betegségek , köztük az influenza , és a szervezet ellenálló képességét , hogy az ilyen támadások nevezzük immunitás. Bár nincs gyógymód a közönséges influenza vírus , erősítve az immunrendszert segít megelőzni az influenzát és lerövidíti annak időtartamát . Lépések, mint a kézmosás , köhögés be a könyökét, és otthon marad , ha beteg is csökkentik az esélyét , hogy elkapjuk az influenza , és akkor is megerősítse a szervezet természetes immunitás megbizonyosodik arról , hogy elég néhány speciális vitaminok. A C-vitamin

C-vitamin néven is ismert , mint az aszkorbinsav . Az antioxidáns található C-vitamin fokozza az immunrendszert , és segíthet csökkentheti az influenza időtartamát . A C-vitamin megtalálható a narancs és egyéb citrusfélék , valamint különféle gyümölcslevek, és is fel lehet venni, mint egy kiegészítő. Pontos adagokat ingadozik a forrástól a forrás , a US Food and Drug Administration ajánlja 60 mg naponta, míg a Mayo Klinika lehetővé teszi adag maximum 2000 mg naponta.
E-vitamin

az E-vitamin antioxidáns, amely serkenti a természetes " killer -sejtek " a harcot a baktériumok és a káros sejtek a szervezetben . Bár nincs gyógymód az influenza vírus , az E-vitamin védelmet nyújt azáltal, hogy növeli a szervezet termelésének a B- sejtek, amelyek segítik az immunrendszert , hogy az antitestek szükséges , hogy elpusztítsa a baktériumokat . Lenyelik 60 100 mg E-vitamin napi keresztül élelmiszerek, mint például a napraforgó és más mag , növényi olajok és magvak. Azt is figyelembe az E-vitamin , mint egy kiegészítő .
Vitamin

vitamin természetes vírusellenes szer , amely szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez . A sejtek , hogy a vonal a légutak és a belek dolgozni, mint egy akadályt , hogy megvédje a vírusok , mint például az influenza . A-vitamin segít fenntartani ezeket az akadályokat a kialakítása és fenntartása a fehérvérsejtszám , a fertőzések elleni küzdelemben és a vírusok. Szerint az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Institute , az ajánlott napi vitamin tól 700 900mcg felnőtteknek. Egyél sok vitaminban gazdag ételek A --- mint a spenót, édesburgonya , tojás vagy mangó --- vagy hogy a vitamin kiegészítéseként .