Ha egy személy nem megerőltető gyakorlatok hideg ?

Valószínűleg , ha már megkezdték a jó fitness kezelés , vagy a képzés a következő nagy verseny, akkor nem hagyom, hogy bármi zavarja a kitűzött cél . Mégis , ha már áldozatává válik a hideg , és bár nem akarja , hogy akadályozzák az edzést , akkor is szeretné előtérbe az egészségre. A megoldás az , hogy érdemes gyakorolni , ha harc hideg megszerzése az egészséges egyensúlyt a fitness kezelés . A testmozgás és immunitás
Rest fontos fellendítése a mentelmi jog , mint a fizikai .

Mérsékelt és következetes testmozgás jelentősen javíthatja az immunrendszert , de túl sok megerőltető testmozgás is rontja. Ez az úgynevezett J- görbe kapcsolat. Túl kevés és a túl sok testmozgás növelheti a kockázatát gyönyörködtető felső légúti fertőzések. A stressz a megerőltető testmozgás és a kumulatív túlzott képzés egyaránt gyengíti a sportoló mentelmi jogát . Meg kell szerezni a kiegyensúlyozott program, a testmozgás és a pihenés.
Kortizol

Az egyik oka túlzott gyakorlása károsíthatja a mentelmi jog tulajdonítják, hogy a stresszhormon kortizol . A megnövekedett koncentrációja e hormon csökkenti a számát működő fehérvérsejtek . A kortizol koncentráció csak növeli kapcsolatban gyakorlása során hosszú időtartamú , körülbelül egy óra vagy annál hosszabb . Ez a fizikai terhelés által kiváltott kiadás is növeli a gyulladást a szervezetben , így hajlamosabb a fertőzésekre .
Hideg
enyhe testmozgás, mint például a jóga , hasznos lehet , hogy javítsa a hideg.

A kérdés az, hogyan lehet megközelíteni a testmozgás , ha van hideg . A kortizol-kibocsátást elsősorban válaszul megerőltető, hosszan tartó testmozgás, közepesen egyszerű feladat lesz kisebb hatással az immunrendszert. Tény, hogy a rendszeres és mérsékelt testmozgás megakadályozhatja a megfázást és jelentősen növeli immunsejtek " száma és az agresszivitás . Ennek ellenére fontos, hogy figyelj a testedre . Ha gyakorolják , míg beteg és a szívritmus és a légzés is sokkal gyorsabb, mint a normál, érdemes lehet a hang le egy kicsit. Munka túl kemény hideg is hozzá a stressz , és akadályozzák a helyreállítást . Az enyhe testmozgás, másrészt segít a megnyitását az orrjáratok és egyre a nyirokrendszer forgalomban mozog , így fokozza a gyógyulási folyamat .
Protocol
láz a korlátozó tényező, és egy határozott nem kidolgozására .

Dr. Edward R. Laskowski MD , a Mayo Clinic , ad néhány általános gyakorlat protokollok , ha beteg . Általános iránymutatások szerint a gyakorlat rendben van, ha minden a tünetek a nyak fölött , például orrfolyás, orrdugulás , tüsszögés és torokfájás , de csökkenti az erősségét és időtartamát, az edzés. Ha a tünetek alatt a nyak , mint a köhögés vagy mellkasi torlódás , akkor ne minden formáját gyakorolja . Továbbá , ha a tünetek a láz , fáradtság és izomfájdalom is jelen vannak, szintén elkerülhető a testmozgás .