Egészség és a Betegség
1. Sóoldatos orrspray vagy öntözés: Az orr sóoldattal történő öblítése segíthet a nyálka fellazításában és eltávolításában, csökkentve a torlódást. Vásárolhat sóoldatos orrspray-t a pult nélkül, vagy elkészítheti saját magát, ha 1/4 teáskanál sót 8 uncia meleg vízben elkever. Használjon orröblítőt vagy neti edényt az orr öblítéséhez.
2. Gőz belélegzése: A gőz belélegzése segíthet a nyálka fellazításában és az orrdugulás enyhítésében. Vegyünk egy forró zuhanyt vagy fürdőt, vagy tartsuk a fejünket egy tál forró vízzel (vigyázva, nehogy leforrázzuk magunkat). Néhány csepp illóolajat, például eukaliptuszt vagy borsmentát is adhat a vízhez, hogy segítse az orrjáratok kitisztulását.
3. Meleg borogatás: Ha meleg borogatást tesz az orrára és a homlokára, az segíthet enyhíteni az orrdugulást és a fájdalmat. Áztasson be egy törlőkendőt meleg vízbe, csavarja ki, majd helyezze az orrára és a homlokára néhány percre. Szükség szerint ismételje meg.
4. Vény nélkül kapható dekongesztánsok: A dekongesztánsok segíthetnek csökkenteni az orrdugulást azáltal, hogy szűkítik az orr ereit. Orrspray, orális tabletta vagy folyadék formájában kaphatók. Gondosan kövesse a csomagoláson található utasításokat.
5. Antihisztaminok: Az antihisztaminok segíthetnek enyhíteni az allergia okozta orrdugulást. Orális tabletta vagy folyadék formájában kaphatók. Gondosan kövesse a csomagoláson található utasításokat.
6. Igyon sok folyadékot: A sok folyadék fogyasztása elősegítheti a nyálkahártya hígítását és megkönnyítheti annak kilökődését. Naponta törekedj 8-10 pohár vízre.
7. Kerülje az allergéneket és irritáló anyagokat: Ha allergiája van, lehetőleg kerülje a kiváltó okoknak való kitettséget. Ez azt jelentheti, hogy a magas pollentartalmú napokon bent kell maradni, párátlanítót kell használni a poratkák csökkentése érdekében, vagy elkerülni bizonyos ételeket vagy illatanyagokat, amelyek kiváltják az allergiát.
8. Használjon párásítót: A párásító segíthet nedvességet adni a levegőnek, ami segíthet a nyálka fellazításában és az orrdugulás enyhítésében.
9. Emelje fel a fejét: Ha alvás közben felemeli a fejét, az segíthet csökkenteni az orrdugulást. Próbáljon meg egy-két extra párnát használni a feje alatt.
10. Pihenjen: Az elegendő pihenés javíthatja általános egészségi állapotát és jólétét, ami szintén segíthet az orrdugulás enyhítésében. Cél az éjszakai 7-8 óra alvás.