Egészség és a Betegség
Javított kardiovaszkuláris fitnesz :
Az edzés növeli a szívizom erejét és hatékonyságát, lehetővé téve, hogy minden egyes ütéssel több vért pumpáljon. Ez a jobb kardiovaszkuláris erőnlét alacsonyabb nyugalmi pulzusszámot és jobb állóképességet eredményez a tevékenységek során.
Csökkent a szívbetegség kockázata :
A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, amely világszerte a vezető halálok. A testmozgás elősegíti az egészséges koleszterinszintet, fenntartja az egészséges vérnyomást, javítja a véráramlást és csökkenti a gyulladást a szervezetben, mindez hozzájárul az egészségesebb szívhez.
Csökkentett vérnyomás :
A magas vérnyomásban (hipertóniában) szenvedők számára a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ez a hatás különösen nyilvánvaló más életmódbeli módosításokkal kombinálva, mint például a nátriumbevitel csökkentése és az egészséges testsúly megőrzése.
Javított koleszterinprofil :
Az edzés támogatja az egészségesebb koleszterinprofilt azáltal, hogy növeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin szintjét, amelyet gyakran „jó” koleszterinnek neveznek, miközben csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint, a „rossz” koleszterint.
Csökkentett stroke kockázata :
A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a stroke kockázatát, ami az agyműködés hirtelen elvesztése a megszakadt véráramlás miatt. A testmozgás segít fenntartani az egészséges vérnyomást, a koleszterinszintet és a vércukorszint szabályozását, amelyek mindegyike hozzájárul a stroke kockázatának csökkentéséhez.
A vérerek fokozott funkciója :
A gyakorlat javítja az erek rugalmasságát és működőképességét, lehetővé téve a jobb tágulást és ellazulást. Ez a fokozott értágulat javítja a keringést és csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát.
Csökkenti a szívelégtelenség kockázatát :
Szívelégtelenség akkor fordul elő, amikor a szív nehezen pumpál elegendő vért a szervezet szükségleteinek kielégítésére. A rendszeres testmozgás erősítheti a szívizomzatot, növelheti annak pumpálási hatékonyságát és javíthatja a szív általános egészségi állapotát, csökkentve a szívelégtelenség kockázatát.
Javított inzulinérzékenység :
A gyakorlatok javítják az inzulinérzékenységet, ami fokozza a szervezet azon képességét, hogy inzulint használjon a vércukorszint szabályozására. Ez különösen előnyös a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő vagy annak kialakulásának kockázatával küzdő egyének számára.
Fokozott véráramlás és oxigénszállítás :
A rendszeres fizikai aktivitás fokozza a véráramlást és az oxigén szállítását a szövetekbe az egész testben, beleértve magát a szívizmot is. Ez a jobb keringés elősegíti az egészséges szövetek működését és helyreállítását.
Összefoglalva, a testmozgás számos pozitív hatást fejt ki a szív- és érrendszerre, hozzájárulva a szív egészségének javulásához, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenéséhez, és összességében jobb fizikai közérzethez.