Egészség és a Betegség
Szerint a Mayo Clinic , kevesebb, mint 7 százalékát a táplálékkal felvett kalória kell állnia a telített zsír, és kevesebb, mint 1 százalékát kell állnia a transz zsír. A legjobb zsírok egyszeresen telítetlen zsírok, mint például olíva-vagy repceolaj és a többszörösen telítetlen zsírok , mint a talált diófélék és magvak.
Csökkentése Szénhidrát
mind a HDL és LDL a vér koleszterin- és trigliceridszint hatással lehet redukáló szénhidrátok az étrendben. Kevesebb, mint 300 milligramm koleszterin kell fogyasztani a felnőttek napi rendszerességgel . Mert vannak különböző okai a magas koleszterinszint , ott is erős genetikai elemek kapcsán egészségtelen szintet a zsír a vérben a lipidek és az azt követő veszélyt a betegségnek .
Mediterrán étrend
szerint a Mayo Klinika , a mediterrán étrend egy étkezési tervet, amely egyesíti az összes lényeges elemeit a szívbarát étrend. Az előnyök a mediterrán étrend , amely egy 2007-es amerikai tanulmány azt mutatta, hogy azok a fogyasztó az étrend tudták , hogy alacsonyabb a szívbetegség kockázatát . A legfontosabb összetevői a mediterrán étrend tartalmazza bőséges adag zöldség és gyümölcs , egészséges zsírok , mint az olívaolaj és a repceolaj , gyógynövények és fűszerek helyett sót , kis adagokban a dió , nagyon kevés a vörös hús , hal kétszer egy héten, és kis adagokban tészta és a rizs. A mediterrán étrend is ismert, hogy segítsen alacsonyabb LDL ( rossz) koleszterin, valamint a triglicerid .
No- hóbort diéta
Az American Heart Association , a No- hóbort diéta is egy életre , tudatos és hatékony súlykontroll tervet. Az étrend lehetővé teszi az emberek számára , hogy tervezzen egy étkezési tervet megközelítést három kulcsfontosságú fogalmat szerepelhet mint a diéta Körök a siker . Food választások szabott egyedi és ezért hatékonyabb kezelésében magas triglicerid szint a jobb választás az alacsony zsír-és alacsony szénhidráttartalmú menüből terveket .